כולם חווים בטן מוטרדת וכמה כאבי בטן מדי פעם, אך אם אתם חווים תסמינים אלה לעיתים קרובות, אתם עלולים לסבול מדלקת הקיבה. דלקת קיבה מתרחשת כאשר רירית הקיבה דלקתית כרונית. הדלקת עלולה להוביל לכאבי בטן כמו גם לעיכול, צרבת, שיהוק, בחילה, הקאות, נפיחות, אובדן תיאבון וצואה כהה. הטיפול בגסטריטיס תלוי בסיבה, אך בעקבות מספר כללי דיאטה עשויים לעזור להקל על התסמינים.
פלבנואידים הם החברים שלך
מרבית המקרים של דלקת קיבה כרונית שאינה ארוזית נגרמים על ידי חיידקים הנקראים הליקובקטר פילורי. החיידקים מגרים את רירית הקיבה וגורמים לגירוי, דלקת והתסמינים הנובעים מגסטריטיס. פלבנואידים עשויים לעכב את צמיחתו של H. pylori, להפחית דלקת ולספק הקלה מסוימת, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. מחקר שפורסם ב"פלנטה מדיקה "בשנת 1999 מצא כי פלבנואיד ספציפי, הנקרא פונצירטין, היה היעיל ביותר כנגד H. pylori. מקורות המזון של פלבנואידים כוללים פירות יער, ענבים, תפוחים, תפוזים, אשכוליות, לימונים, קייל, ברוקולי, פטרוזיליה, טימין, סלרי וקטניות. שוקולד, יין אדום ותה ירוק ולבן מכילים גם פלבנואידים.
מלא את הסיבים
המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד קובע כי תזונה עשירה בסיבים תזונתיים עשויה לעזור לחולים עם דלקת קיבה. נשים צריכות לפחות 25 גרם סיבים מדי יום, בעוד שגברים צריכים לכוון מעט גבוה יותר - 38 גרם ליום. ענה על צרכי הסיבים שלך על ידי הכללת כמות רבה של פירות, ירקות, דגנים מלאים ושעועית בתזונה. אם אינך רגיל לאכול הרבה סיבים, הגדל את הצריכה שלך בהדרגה. זה יפחית את הפוטנציאל לתופעות לוואי לא רצויות, כמו גז, נפיחות, גזים וכאבי בטן. כשאתה מגביר את צריכת הסיבים שלך, הגדל גם את צריכת המים שלך.
תעלה את השומן
מזונות עתירי שומן עלולים להגביר את הדלקת ברירית הקיבה, ולהחריף את הסימפטומים של דלקת הקיבה. הימנע ממאכלים עתירי שומן כמו אוכל מטוגן, בייקון, פיצה, המבורגרים, חמאה, שוקולד, גבינה ונקניק. הדגש תזונה עשירה בפירות, ירקות וחלבון רזה.
תזמון הוא הכל
מציאת הקלה בגסטריטיס אינה קשורה רק למה שאוכלים - אלא מתי ואיך אוכלים. Drugs.com ממליץ לאכול ארוחות קטנות בתדירות גבוהה לאורך היום, במקום כמה ארוחות גדולות יותר. הבטן עשויה לסבול טוב יותר ארוחות קטנות ובכך להפחית את כמות התסמינים וחומרתם. תפסיק לאכול לפחות שעתיים לפני השינה. זה ייתן לגופך זמן לעכל את הארוחה שלך לפני שאתה שוכב.
