ההערכה היא כי גורמים תזונתיים מסוימים משפיעים על התפתחות או החמרה של הפרעה טורדנית כפייתית, או OCD. OCD היא הפרעת חרדה המתבטאת באובססיות, או במחשבות ובכפיות חוזרות ונשנות, או התנהגויות חוזרות ובלתי נשלטות. על פי נתוני האיגוד לטיפול נוירותרפי מקיף, תזונה עשירה בדגנים מלאים ובחלבון עשויה להועיל להפחתת תסמיני OCD ולמניעת תגובות חרדות.
סרוטונין ו- OCD
סרוטונין הוא מוליך עצבי חשוב המסדיר את מצב הרוח המיוצר במוחכם. ייצור הסרוטונין מושפע מצריכה תזונתית של חומצה אמינית טריפטופן. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, גופך ממיר טריפטופן ל 5-הידרוקסי-טריפטופן, אשר לאחר מכן מומר לסרוטונין. סרוטונין הוא קריטי להעברת אותות בין תאי המוח שלך. זה ממלא תפקיד חשוב בוויסות שינה, מצב רוח, כאב, תיאבון וחרדה. מעניין לציין שאנשים הסובלים מ- OCD עשויים להיות חסרים בסרוטונין. FamilyDoctor.org אומר כי סרוטונין עשוי לסייע במניעת אנשים לבצע התנהגויות כפייתיות.
מזונות המשפיעים על סרוטונין
חומצת האמינו טריפטופן, שיש לה השפעה ישירה על ייצור הסרוטונין, קיימת במגוון מזונות, כולל אוכלים עשירים בחלבון כמו הודו, עוף, חלב, ביצים וגבינת קוטג '; דגנים מלאים כמו אורז חום וקינואה; שעועית וקטניות; דלעת; חמניות ושומשום; אגוזים; וירקות שורש, על פי ד"ר הנרי אמונס בספרו, "הכימיה של השמחה: תוכנית בת שלושה שלבים להתגברות על דיכאון באמצעות מדע מערבי וחוכמת המזרח." הגדלת צריכת המזונות הללו יכולה להגדיל את ייצור הסרוטונין במוח שלך, ועלולה לגרום להפחתה מועילה בתסמיני OCD.
היפוגליקמיה ו- OCD
תיאוריה מעניינת נוספת הנוגעת להתפתחות OCD היא ההשפעה של הפרשת יתר של אדרנלין על היפוגליקמיה. לדברי התזונאית הקלינית ג'וריאן פלסמן במאמר של האיגוד לבריאות היפוגליקמית באוסטרליה, יתכן כי OCD נמצא במתאם ישיר לעמידות לאינסולין. עמידות לאינסולין מתרחשת כאשר גופך אינו מסוגל לייצב את רמות הסוכר בדם שלך, מה שמוביל לעלייה בייצור הורמוני לחץ כמו אדרנלין וקורטיזול. הורמונים אלה מביאים לעלייה בחרדה ובבהלה. פלסמן מציע שאימוץ תזונה היפוגליקמית עשוי לעזור לנרמל את רמות הסוכר בדם ולמנוע הפרשת יתר של הורמוני הלחץ, אשר בתורו עשוי להפחית או למנוע תסמינים של OCD.
שיקולים
תזונה עשויה למלא תפקיד חשוב בניהול ומניעה של תסמינים של הפרעה טורדנית כפייתית. עם זאת, אין להסתמך רק על שינויים תזונתיים בניהול הסימפטומים שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני יישום שינויים תזונתיים גדולים. אל תפסיק ליטול תרופות שנקבעו אלא אם כן אתה מתבקש לעשות זאת על ידי הרופא שלך.
