מזנונים סיניים מתועבים הרבה בזכות הצעות המזון עתירי הקלוריות והשומנות שלהם. זה נכון שאתה יכול להיות בצרה מסוימת כשאתה נכנס למסעדה ורואה את התלוליות הטריות הערימות של יצירות צבעוניות שמריחות כל כך טוב כמו שהם נראים. אבל יש תקווה. כשאתה מנסה לשמור על החגורה שלך באותה חריץ ובמקביל לשמור על רמות הכולסטרול בסרום שלך תקינות, אתה יכול ליהנות מכל מה שיש למזנון הסיני להציע, בתנאי שאתה ממושמע ואתה יודע מה לחפש.
שלב 1
ללכת ישירות לבר הסלטים. לכל המזנונים הסיניים לפחות חלק קטן המוקדש לסלט. מלא צלחת בחסה, מלפפונים, גזר, עגבניות וכל ירק טרי אחר שאתה אוהב. העליונה עם טפטוף של רוטב. אל תעבור על הסירה עם ההלבשה; השתמש מספיק כדי לתת לסלט טעם. אכילת סלט יכולה להוריד את הקצה מהרעב שלך לפני שתחזור למזנון.
שלב 2
הימנע מחמניות. למרות שחמניות ביצה עשויות להיות אחד הפריטים הפופולריים ביותר במזנון הסיני, הם גם מטוגנים בשמן עמוק. על גליל ביצה רגיל בגודל 4 אינץ 'יש כמעט 20 גרם שומן וכ -250 קלוריות, לפי אזור הרזיה של דוטי. העבירו את גליל הביצים ובחרו במרק אדממה או טיפת ביצה.
שלב 3
בחר מים או תה לא ממותק במזרקה. חסוך לעצמך קלוריות נוספות על ידי שתייה עם משקאות נטולי קלוריות. השתמש בתחליף סוכר בתה שלך והוסף לימון למים שלך אם אתה רוצה לשפר את הטעם.
שלב 4
בחר פריטי מזון עם ירקות ורוטב מעט או ללא. בחר שרימפס וירקות מאודים, צ'או ממוצע, קוצצים סוי וקוטפי טופו מוקפץ עם ירקות. התרחק מהכלים ששוחים בחמאה ורוטב מתוק וחמוץ. הימנע גם מכל מה שמאפה ונטבל בבלילה.
שלב 5
הגע לסוג האורז המתאים. התרחק מהאורז המטוגן עם חזיר עתיר שומן, נתרן וקלוריות. בחר במקום אורז מאודה וחפש אורז חום עתיר סיבים אם הוא זמין.
שלב 6
השתמש במקלות אכילה כדי לאכול את כל הארוחה שלך. לא משנה כמה חזק הדחף להרים מזלג וכף, השאר אותם על השולחן כדי להשתמש במקלות האכילה שלך. זה יביא אותך לאכול לאט יותר ואולי לצרוך פחות אוכל.
