גזים ונפיחות נגרמים לרוב כתוצאה מחוסר סובלנות לפריט מזון מסוים, חוסר לחות במעיים או כניסת אוויר מוגזם בזמן האכילה. גז ונפיחות אינם קטלניים, אך בדרך כלל הם סימן לעיכול האט או חסום. עם זאת, מקרים חמורים של גז או נפיחות עלולים לגרום לכאבים והתכווצויות. הכנסת תפוחים לתזונה יכולה לעזור בהפעלה מחדש ושמירה על עיכול בריא.
שלב 1
אכל תפוחים במתינות. למרות מועיל, עליך להיות זהיר בעת צריכת תפוחים מכיוון שהם יכולים לגרום לדלק כאשר נאכלים עודפים. אם יש לך גז או נפיחות, זה בסדר לאכול תפוחים אם אתה יודע שהם לא גרמו לדלק שלך בהתחלה. מאוניברסיטת אילינוי עולה כי אכילת תפוח אחד ליום תומכת בבריאות טובה ובדרך כלל אינה מספיקה בכדי לגרום לתסמינים שליליים.
שלב 2
אכל תפוח קטן עד בינוני אם אתה חווה דלק או נפיחות. עדיף לאכול את התפוח עם העור מכיוון שהוא מכיל סיבים בלתי מסיסים, היעילים ביותר לסייע בעיכול. אתה יכול לאכול אותו שלם או לחתוך אותו לפרוסות אם אתה מעדיף.
שלב 3
אכלו רוטב תפוחים כחלופה לתפוח טרי. עור התפוח מכיל את מירב הסיבים, אך גם בשר התפוח יכול להיות יעיל. אם אתה מעדיף רוטב תפוחים על פני תפוח טרי, אתה עדיין יכול לקבל הקלה מכיוון שרסק תפוחים מכיל מיצים טבעיים שיכולים לעזור להוסיף לחות למערכת העיכול שלך.
שלב 4
שתו מים לאחר אכילת תפוח. מים עוזרים להאיץ את העיכול ולדלל את הסיבים הכלולים בתפוח. הקפידו לשתות את המים או לאכול את התפוח לאט לאט כדי למנוע שאיפה של יותר מדי אוויר ולגרום להחמרת הגז.
טיפ
בחרו את מגוון התפוחים המועדף עליכם. כל סוג של תפוח יכול להקל על הגזים והנפיחות שלך. בחר אחד שאתה נהנה ממנו ויכול לאכול באופן קבוע.
