לימפדמה היא נפיחות של גפה או רקמת גוף אחרת המופיעה כאשר כלי הגישה למערכת הלימפה חסומים או שיש עלייה בנוזל הלימפה. כלי מערכת הלימפה נושאים עודף חלבון ונוזל לזרם הדם. איברים עגולים זעירים המכונים צמתים קוים את מערכת הלימפה ומלכודות רעלים וגופים זרים, כמו חיידקים. אם יש לך לימפה, אתה יכול לרדת במשקל באמצעות פעילות גופנית ואכילה בריאה. פעילות גופנית עשויה לשפר את זרימת הדם במערכת הלימפה שלך ולהפחית את הנפיחות בזרוע או ברגל הלימפה שלך, למרות שלא ניתן לרפא את הלימפה. מכיוון שלליפידמה יש גורמים רבים, אין תוכנית לירידה במשקל אחת שתעבוד עבור כל חולי לימפידמה.
שלב 1
קבל אישור מהרופא שלך שתוכל לבצע בבטחה תוכנית לירידה במשקל. מכיוון שללימפדמה יש גורמים רבים, כולל סרטן, זיהומים, ניתוחים, הקרנות ובעיות במערכת הלימפה הגנטית, חשוב שתוכנית הרזיה שלך לא תחמיר את הלימפה שלך או את הבעיה הרפואית העומדת בבסיסך.
שלב 2
הצטרפו לקבוצות תמיכה מקוונות בלימפדמה, כמו הפורומים של הקרן למודעות ללימפה, שם תוכלו לבקש מעמיתכם לעצות לגבי תרגילים בטוחים ודיאטות.
שלב 3
סקור מידע על אופן הפעילות של אימונים וספורט שונים על חולי לימפידמה. לדוגמה, במאמר שכותרתו "טיפים מגניבים לקיץ חם", רשת הלימפה הבינלאומית ממליצה על תרגילים בעלי השפעה נמוכה, כמו שחייה, ומזהירה כי פעילויות כמו טניס בהן הגפה הלימפה שלך עשויה להיפגע מכדור או שתצטרך לעסוק בתנועות חוזרות ונשנות נגד התנגדות עשוי להיות מסוכן יותר. אולם המכון הלאומי לסרטן לא מסכים ומציע כי חולי סרטן השד הסובלים מלימפידמה מנסים תרגילים אירוביים והעלאת משקל מתקדמת באטיות.
שלב 4
נפגשו עם דיאטנית וצרו תזונה בריאה התואמת את יעדי הירידה במשקל שלכם. נכון לעכשיו אין דיאטה מיוחדת בלימפדמה. לדוגמה, MayoClinic.com קורא לחולי לימפידמה לאכול הרבה פירות וירקות, אותם עצות לירידה במשקל ניתנות לאנשים שאינם סובלים מלימפה.
שלב 5
פנו למומחים להשמנת יתר אם אתם שוקלים יותר מ -100 פאונד מעבר למשקל גוף רצוי וגם אתם סובלים מלימפה. מאמר שפרסם מגזין "Ostomy Wound Management" מתאר מגיפת לימפה בקרב חולים שמנים חולניים ומפציר בהם לשקול טיפול מיוחד, כולל ניתוח בריאטרי, בו גודל הבטן מצטמצם.
שלב 6
קח אמצעי זהירות מיוחדים כדי להגן על איבר הלימפה או הרקמה שלך בזמן שאתה מתחיל את תוכנית הירידה במשקל שלך. הפיזיותרפיסטית בוני ב. לסינסקי, מ.א., PT, CLT-LANA, באתר לימפידמה, מזהירה את המטופלים ללבוש תמיד את בגדי הדחיסה או את תחבושות הדחיסה על הגפה הפגועה שלהם בכל פעם שהם מתאמנים. שחייה, רכיבה על אופניים והליכה מהירה מסוכנים פחות עבור חולי לימפידמה מאשר טניס, באולינג וג'וגינג, אך חולים צריכים להרגיש חופשיים לעסוק בפעילויות כמו ריצה קלה אם זה לא יחמיר את הלימפה שלהם. אם איבר הלימפה נפוח לפני אימון, חולים צריכים להעלות אותו ולנוח במקום להתאמן באותו יום.
