זרעי חמניות אינם מיועדים לציפורים, הם חטיף מזין ליהנות לבד או כחלק מתערובת שבילים. צולים כוס זרעי חמניות בתנור ומפזרים מלח לפני האכילה.
ספירת קלוריות
כוס זרעי חמניות היא פי ארבעה מגודל ההגשה הרגיל של 1/4 כוס, על פי קלוריה קינג, והיא מכילה 745 קלוריות. כוס מלאה מהזרעים מכילה 98 אחוז מכלל קצבאות השומן שלך, או מעל 63 גרם.
תזונה
זרעי חמניות עשירים בחלבון, אשלגן וסידן. כוס אחת מהזרעים מכילה 24 גרם חלבון, 89 מ"ג סידן ו -1088 מ"ג אשלגן, על פי קלוריה קינג. כוס זרעי חמניות מספקת לך גם 22 אחוז מצרכי הנתרן היומיים שלך, או 525 מ"ג.
יתרונות בריאותיים
גרעיני חמניות הם מזון עתיר סיבים, לפי MayoClinic.com, ויכולים לעזור בוויסות מערכת העיכול שלך. כוס אחת מהזרעים מכילה כ- 11.5 גרם סיבים, כמפורט בקלורי קינג.
