המחלקה לשירותי בריאות ושירות אנושי ממליצה למבוגרים בריאים לקבל 2.5 שעות בשבוע פעילות מתונה או 1.25 שעות בשבוע של פעילות נמרצת לשמירה על בריאות מיטבית. רולר-בלדינג יכול להיות דרך מהנה ונוחה לשרוף קלוריות ולהכניס קצת פעילות גופנית ללוח הזמנים שלכם.
גורמים
הקלוריות שבזבוז במהלך רולרבלדינג תלויות במשקל שלך, מכיוון שאנשים גדולים יותר שורפים יותר קלוריות מאשר אנשים קטנים יותר שעושים את אותה הפעילות. גורם נוסף שכדאי לקחת בחשבון הוא עד כמה נמרצת להחליק. שייט עדין מעל מדרכה שטוחה שורף פחות קלוריות מאשר במהירות מתגלגלת במעלה גבעה.
מדגם הוצאות קלוריות
על פי MayoClinic.com, 160 קילוגרם. אדם שורף 913 קלוריות ברזל בקצב ממוצע למשך שעה. באותה שעה, מישהו שהוא 200 קילו. ישרף 1, 138 קלוריות ו -240 קילוגרם. האדם ישרוף 1, 363 קלוריות.
כושר
בנוסף לשריפת קלוריות, רולרבלדינג מספק אימון טוב לעגלים, ממתרי הגב והגב התחתון. החלקה על מוטבעות נחשבת לתרגיל בעל השפעה נמוכה.
