קלוריות הן יחידות האנרגיה הנמצאות בכל המזון והמשקאות השונים שאתם צורכים והן נשרפות בכל דקה בכל יום. איגרוף הוא שילוב של פעילויות גופניות שונות הקשורות לאיגרוף אך נועדו לתת לכם אימון מלא והערכה של המיומנויות הספציפיות.
משוואת קלוריות
השיעור בו שורפים קלוריות מחושב על ידי מגוון גורמים. משקל ההתחלה שלך, משך הזמן שאתה משקיע בפעילות שנבחרה ובמקרים מסוימים, כמו ריצה או רכיבה על אופניים, המהירות שאתה נוסע. בית הספר לרפואה של הרווארד מספק תרשים המפרט את מספר הקלוריות שנשרפו, בשלושה משקלים משתנים, על בסיס מושב של 30 דקות.
אימוני מעגלים
איגרוף כולל פעילויות של אימוני מעגלים אשר נועדו להתאים לאותה רמת עוצמה שנמצאת בכל אימון אירובי. אם אתה שוקל £ 155. ותקדיש אימון מעגלי של חצי שעה, תשרוף 298 קלוריות. אם אתה שוקל £ 185. תשרוף 355 קלוריות באותה תקופה.
התזה
למידה ותרגול אגרופים ועבודות רגליים שונות מתרחשת בזירת הטבעות. אם אתה שוקל £ 155. ובזבוז 30 דקות עם צריבה, תשרוף 335 קלוריות. אם אתה שוקל £ 185. תשרוף 400 קלוריות כל חצי שעה.
