חיל הים האמריקאי SEAL הוא חבר בקהילת הלוחמה המיוחדת / מבצעים מיוחדים בחיל הים ומיומן ומוכן לבצע בלוחמה לא שגרתית בסביבות ים, אוויר ויבשה. הוא צריך להיות במצב פיזי שיא בכדי להשלים משימות קשות, כמו קנה מידה של צד כלי השיט באמצעות סולם חללים לאחר שחייה למרחקים ארוכים עם כלי נשק בגרירה במים קפואים - משימה ייחודית לחיל הים. האימונים התובעניים שלו כוללים ריצות מתוזמנות, שחיות ומסלולי מכשולים, שהופכים מאתגרים יותר ויותר. תזונה מתאימה היא אבן יסוד ביציאה הפיזית של חיל הים האמריקני של חיל הים האמריקני, ובלעדיה הביצוע שלו עשוי להיות תת-אופטימלי.
הנחיות כלליות לדיאטה
חיל הים האמריקני, בשיתוף עם מכון הביצועים של הספורטאים, פיתח את "סדרת הכושר התפעולי & התדלוק של חיל הים", או NOFFS, כדי לשפר את ביצועי המשרתים באמצעות תזונה ואימונים מתאימים. NOFFS מקדמת הגבלת מזון מעובד ומגדילה את צריכת הפירות, הירקות והדגנים המלאים. בנוסף, פרסום "מדריך SEAL של חיל הים האמריקני לכושר ותזונה" משנת 2007, בעריכת פטרישיה א. דוסטר, ואח ', ממליץ לחיל הים SEAL לאכול דיאטה המורכבת מ -60 עד 65 אחוז פחמימות, עם שומן שעוסק בה. פחות מ -30 אחוז מכלל הקלוריות והחלבון התורמים לתזונה שנותרה. תכולת הפחמימות והחלבון הגבוהה בתזונה נחוצה כדי לתדלק את הפעילות האינטנסיבית של Navy SEAL ולשמור ולבנות מחדש את רקמת השריר שלו. ניתן לבצע שינויים בהנחיות כלליות אלה כדי לענות על צרכי האימונים והלחימה הספציפיים של חיל הים.
הנחיות צלילה ותזונה מתחת למים
חששות תזונתיים מפעילות צבאית ימית כוללים חידוש אנרגיה ואובדן נוזלים, המחמירים בתנאים אלה, במיוחד כאשר הם נערכים במים קרים. מדריך הכושר של SEAL ממליץ על צריכת מזונות עתירי פחמימות, כמו פסטה, אורז ופירות, בין משימות לטעינת פחמימות לפני צלילה מתוכננת. העמסת פחמימות כרוכה באכילת 1, 500 קלוריות נוספות מפחמימות ביום תוך הפחתת צריכת השומן והחלבון והפחתת האימונים למשך שלושה ימים לפני הצלילה הממושכת. על SEAL לצרוך נוזלים המכילים 5 עד 8 אחוז פחמימות מדי פעם לאורך אימונים ומשימות לשמירה על רמות הסוכר בדם. מטרה נוספת היא להחליף סידן, מגנזיום, כרום ואבץ המופרשים בשתן בקצב מואץ במהלך טבילה במים קרים. ניתן למצוא חומרים מזינים אלה בגבינה ובדגנים מלאים.
הנחיות דיאטה לקיצוניות טמפרטורות
Navy SEAL מתאמנת ונלחמת במגוון סביבות שמשנות את צרכי התזונה. בתנאים חמים, Navy SEAL נמנע ממזונות שומניים ומחלבון מופרז, שמורידים את סובלנות החום. הוא גם שותה משקאות המכילים נתרן ואשלגן, שעלולים לאבד בזיעה ולהביא להתכווצויות שרירים. Navy SEAL צריך להגביל את כמות מקורות השומן והחלבון גם בסביבה קרה, מכיוון שאלו יכולים להוביל למצוקת בטן ואובדן מים. הדרישות לוויטמינים המשמשים לחילוף חומרים אנרגיה, כמו תיאמין, מוגברות בסביבות קרות. דגנים מלאים ואגוזים יכולים לספק מיקרו תזונה זו.
הנחיות דיאטה לגובה רב
עלייה לגובה רב עלולה לגרום לירידה משמעותית במשקל; כתוצאה מכך, Navy SEAL צריך לצרוך 3, 500 עד 6, 000 קלוריות ביום בתנאים כאלה. הוא אוכל ארוחות קטנות ופחמימות עשירות בתדירות גבוהה, כמו כריך הודו עם מיץ תפוזים או שוקולד כדי לשמור על משקל הגוף. Navy SEAL נמנע מצריכת חלבון העולה על 10 אחוזים מכלל הקלוריות היומיות בגובה רב, מכיוון שהוא מגביר את איבוד הנוזלים והסיכון להתייבשות.
