אין מחלוקת על זה: פיצה גבינה טעימה. עם זאת, הקלוריות בפרוסת פיצה אינן ממש מהות לחשוב עליהן. הסיבה לכך היא שרוב עובדות התזונה לפיצה אינן אלא בריאות - אפילו רק עם תוספות גבינה.
טיפ
מספר הקלוריות בפרוסת פיצה גבינה תלוי במותג, אולם בדרך כלל מדובר בסביבות 200 קלוריות.
קלוריות פיצה גבינה מאת פרוסה
לקבוע כי מספר הקלוריות בפרוסת פיצה זהה לרוחב יהיה שירות עבורך, הקורא. אז תשבי איתנו כשאנחנו לא דנים באחד, לא שניים, אלא חמישה מותגי פיצה פופולריים, כדי לחשוף את מספר הקלוריות בפיסת פיצה גבינה.
נתחיל עם דומינו. על פי ה- cal-o-meter של המותג, פרוסה אחת מפיצה גבינה בינונית שהושלכה ביד (שמינית מהפאי) כוללת 200 קלוריות, 25 גרם פחמימות, 8 גרם שומן, 3.5 גרם שומן רווי, 9 גרם חלבון ו 20 מיליגרם כולסטרול. עם קרום דק אתה מסתכל על 290 קלוריות, 25 גרם פחמימות, 15 גרם שומן, 7 גרם שומן רווי, 12 גרם חלבון ו -35 מיליגרם כולסטרול לרבע מהעוגה.
על פי המידע התזונתי של פיצה האט, פרוסה אחת מפיצה גבינה בינונית שהושלכה ביד (שמינית מהפאי) מכילה 220 קלוריות, 26 גרם פחמימות, 8 גרם שומן, 4 גרם שומן רווי, 10 גרם חלבון ו 25 מיליגרם כולסטרול. אם אתה בוחר קרום דק ו N, אתה מסתכל על 190 קלוריות, 22 גרם פחמימות, 8 גרם שומן, 4 גרם שומן רווי, 9 גרם חלבון ו 25 מיליגרם כולסטרול עבור שמינית מהשמן עוגה.
ואז יש את פאפה ג'ון. פרוסה בינונית של פיצה גבינת קרום מקורית (שמינית מהעוגה) מורכבת מ- 210 קלוריות, 27 גרם פחמימות, 7 גרם שומן, 3 גרם שומן רווי, 8 גרם חלבון ו 20 מיליגרם כולסטרול. פרוסת קרום דק מכילה 215 קלוריות, 20 גרם פחמימות, 10.5 גרם שומן, 4.5 גרם שומן רווי, 8 גרם חלבון ו -25 מיליגרם כולסטרול לשמינית מפיצה גדולה בגודל 14 אינץ ', מכיוון שזה היחיד גודל הקרום הדק שלהם זמין, לפי המחשבון.
זה לא משלוח, זה Digiorno. ובעוד שאופציה זו עשויה להיראות כמו בחירה טובה יותר, פרוסה אחת מתוך פיצה עם קרם גבינה עולה 4 (שישית מהעוגה) כוללת 290 קלוריות, 36 גרם פחמימות, 10 גרם שומן, 4.5 גרם שומן רווי, 14 גרם חלבון ו 25 מיליגרם כולסטרול. אם תבחר קרום דק קלאסי, אתה מסתכל על חמישית מהפיצה 290 קלוריות, 30 גרם פחמימות, 12 גרם שומן, 7 גרם שומן רווי, 15 גרם חלבון ו -30 מיליגרם כולסטרול..
אחרון חביב, בואו נסתכל על הברון האדום. רבע מפיצה קלאסית בעלת ארבע גבינות קלאסיות מכיל 380 קלוריות, 40 גרם פחמימות, 17 גרם שומן, 9 גרם שומן רווי, 16 גרם חלבון ו -45 מיליגרם כולסטרול. אם במקום זאת תבחרו בקרום דק ופריך, שליש מהפיצה מכיל 350 קלוריות, 38 גרם פחמימות, 16 גרם שומן, 9 גרם שומן רווי, 13 גרם חלבון ו 25 מיליגרם כולסטרול.
עובדות על תזונה לפיצה
בכדי להבין עובדות על תזונה לפיצה, חשוב לקחת בחשבון את המינונים היומיים המומלצים של כל אחד מהחומרים המזינים. על פי הנחיות התזונה לשנים 2015-2020 לאמריקאים , נשים מבוגרות צריכות לצרוך בין 1, 600 ל -2, 000 קלוריות ביום, ואילו גברים צריכים לאכול בין 2, 000 ל -3, 000. מבין הקלוריות הללו, פחמימות צריכות להוות בין 45 ל 65 אחוזים, שומנים צריכים להוות 20 עד 35 אחוזים וחלבונים צריכים להמציא את ה -10 עד 35 אחוזים.
מה שכן, ההנחיות ממליצות למבוגרים מגיל 19 ומעלה לצרוך לא יותר מ -130 גרם פחמימות ביום כדי לשמור על בריאות מיטבית. שוב, בהתחשב בכך שרוב האנשים אוכלים זוג פרוסות פיצה בישיבה אחת, קל לאילו פחמימות (וקלוריות) להסתכם.
ואז יש את זווית הכולסטרול. אף כי אין הנחיות קבועות לכולסטרול בהנחיות התזונה הנוכחיות לאמריקאים, החוקרים מציעים לצרוך לא יותר מ -300 מיליגרם ליום. מכיוון שלפרוסה אחת של פיצה גבינה יש בין 25 ל 45 מיליגרם כולסטרול, זהו חומר מזין נוסף שמסתכם במהירות - שלא לדבר על אחד הדברים הנוגעים ביותר, מכיוון שלדעת MedLinePlus, מזונות הכולסטרול הגבוה קשורים להשמנה, למחלות לב. ועוד.
הדבר נכון גם לגבי שומן רווי. על פי MedLinePlus, שומנים רוויים לא צריכים להכיל לא יותר מ- 7 אחוז מהקלוריות היומיות שלך, המסתכמות בכ- 16 עד 22 גרם ליום. הסיבה לכך היא שדיאטות עשירות בשומנים רוויים קשורות לסיכון למחלות לב ועליה במשקל.
עד כמה שאפשר לאהוב פיצה, אפילו פרוסות גבינה רגילות עלולות לגרום הרס לבריאותכם אם הם נצרכים באופן קבוע. עם זאת, עשו כמיטב יכולתכם לחסוך מנה טעימה זו לאירועים מיוחדים ולחפש דרכים ליצור בית משלכם עם מרכיבים בריאים ורעננים יותר.
