הנחיות התזונה של משרד החקלאות האמריקני לאמריקאים מגדירות אורח חיים בישיבה ככזה בו אינך מקבל פעילות גופנית אחרת מזו הנדרשת מחיי היום יום הרגילים. מספר הקלוריות שנדרש לאדם בישיבה משתנה בהתאם לגיל ומין.
ילדים
פעוטות מושבים בגילאי שנתיים עד שלוש דורשים כאלף קלוריות ליום, על פי הנחיות ה- USDA. בקבוצת גיל זו אין הבחנה בין הדרישות לזכרים ולנקבות. בנות ישיבה בנות 4 עד 8 זקוקות לכ -1, 200 קלוריות בכל יום, בעוד שבנים באותה קבוצת גיל זקוקים ל -1, 800.
תאומים
ילדות יושבות בגילאי 9 עד 13 צריכות לצרוך כ -1, 600 קלוריות ביום. בנים בגיל זה זקוקים לכ -1, 800 קלוריות מדי יום.
בני נוער
נערות בנות 14 עד 18 זקוקות ל -1, 800 קלוריות ליום אם הן מנהלות אורח חיים בישיבה. בנים יושבים בקבוצת גיל זו צריכים לצרוך כ -2, 200 קלוריות בכל יום.
מבוגרים
דרישת הקלוריות היומית היא הגדולה ביותר בקרב מבוגרים בגילאים 30-30. נשים יושבות בגיל זה צריכות לצרוך 2, 000 קלוריות מדי יום, בעוד שגברים זקוקים לכ -2, 400. מגיל 31 עד 50 שנים, נקבות מושבות זקוקות ל -1, 800 קלוריות מדי יום, והגברים זקוקים ל -2, 200. דרישת הקלוריות היומית למבוגרים יושבים מעל גיל 50 היא כ- 1, 600 לנשים ו -2, 000 לגברים.
שיקולים
ההנחיות התזונתיות של USDA לאמריקאים אינן מפרטות את דרישות הקלוריות לילדים מתחת לגיל 2. עם זאת, איגוד הלב האמריקני ממליץ שילד ישיבה בן שנה יצרוך כ 900- קלוריות ליום.
