כמו רוב הסלבריטאים האחרים, מוזיקאי קאנטרי נמצאים תחת לחץ רציני כלשהו להישאר בכושר, ולא רק בגלל יהירות. בנוסף למראה טוב בבגדים דקים, מכנסי ג'ינס מגפיים, ושמלות נוצצות ומנצנצות, דרוש הרבה סיבולת כדי לשיר ולרקוד סביב במה במשך כמה שעות, והרבה יותר קל לעשות זאת כשאתה במצב פיזי פנטסטי ויש לך בעזרת גשש קלוריות. אבל הימנעות מכל המזון המטוגן הדרומי ואותם משקאות אלכוהוליים המעניקים צער יכול להיות קשה כשאתה שרה מנגינות כפולות למחייה, משהו שרבים מהכוכבים הבאים נאלצו ללמוד - ואז לבטל את הלימוד - בדרך הקשה. לפניכם שבעה זמרים כפריים שהגיעו לכושר הטוב ביותר של חייהם ואיך הם עשו זאת.
כמו רוב הסלבריטאים האחרים, מוזיקאי קאנטרי נמצאים תחת לחץ רציני כלשהו להישאר בכושר, ולא רק בגלל יהירות. בנוסף למראה טוב בבגדים דקים, מכנסי ג'ינס מגפיים, ושמלות נוצצות ומנצנצות, דרוש הרבה סיבולת כדי לשיר ולרקוד סביב במה במשך כמה שעות, והרבה יותר קל לעשות זאת כשאתה במצב פיזי פנטסטי ויש לך בעזרת גשש קלוריות. אבל הימנעות מכל המזון המטוגן הדרומי ואותם משקאות אלכוהוליים המעניקים צער יכול להיות קשה כשאתה שרה מנגינות כפולות למחייה, משהו שרבים מהכוכבים הבאים נאלצו ללמוד - ואז לבטל את הלימוד - בדרך הקשה. לפניכם שבעה זמרים כפריים שהגיעו לכושר הטוב ביותר של חייהם ואיך הם עשו זאת.
1. בלייק שלטון
בלייק שלטון הוריד כמות ניכרת של משקל בחודשים שלאחר התפלגותו ב -2015 מאשתו מירנדה למברט. כשנשאל על גופתו, התבדח שזה היה תוצאה של "דיאטת הגירושין". הכוכב הודה שהתחיל להתאמן (שלטון אוהב את ההליכון) וגזר ג'אנק פוד. זה עוזר כי חבר האימון של הזמרת הוא החברה גוון סטפני. מאמנת הסלבריטאים רמונה ברגנזה מסבירה כי אין זה נדיר שמערכת יחסים חדשה תצית מחויבות לבריאות. לא רק אנשים רוצים להראות ולהרגיש טוב עם בן / בת הזוג שלהם, פעילות גופנית באהבה חדשה יכולה להיות מהנה וסקסית, ואילו מעקב אחר אוכל באפליקציה כמו MyPlate הופך את תוכנית האכילה הבריאה לקלה לעקוב. "זוגות חדשים קשורים זה לזה מאוד פיזית, ולראות אחד את השני את הזיעה זה יכול להיות תפנית", היא מסבירה. "אכפתיות ממה שאתה אוכל ומה בן הזוג שלך צורך הופכת לחשובה, מכיוון שהשני רוצה את הטוב ביותר לחיים ארוכים וכושרים יחד."
הבא: אשתו לשעבר של שלטון עשתה שוב את מבטה.
קרדיט: איתן מילר / Getty Images בידור / GettyImagesבלייק שלטון הוריד כמות ניכרת של משקל בחודשים שלאחר התפלגותו ב -2015 מאשתו מירנדה למברט. כשנשאל על גופתו, התבדח שזה היה תוצאה של "דיאטת הגירושין". הכוכב הודה שהתחיל להתאמן (שלטון אוהב את ההליכון) וגזר ג'אנק פוד. זה עוזר כי חבר האימון של הזמרת הוא החברה גוון סטפני. מאמנת הסלבריטאים רמונה ברגנזה מסבירה כי אין זה נדיר שמערכת יחסים חדשה תצית מחויבות לבריאות. לא רק אנשים רוצים להראות ולהרגיש טוב עם בן / בת הזוג שלהם, פעילות גופנית באהבה חדשה יכולה להיות מהנה וסקסית, ואילו מעקב אחר אוכל באפליקציה כמו MyPlate הופך את תוכנית האכילה הבריאה לקלה לעקוב. "זוגות חדשים קשורים זה לזה מאוד פיזית, ולראות אחד את השני את הזיעה זה יכול להיות תפנית", היא מסבירה. "אכפתיות ממה שאתה אוכל ומה בן הזוג שלך צורך הופכת לחשובה, מכיוון שהשני רוצה את הטוב ביותר לחיים ארוכים וכושרים יחד."
הבא: אשתו לשעבר של שלטון עשתה שוב את מבטה.
2. מירנדה למברט
מירנדה למברט טוענת שהורידה 20 פאונד בשנת 2013 "הדרך הבריאה והמיושנת והטובה", כשצפתה במה שהיא אכלה ומתעמלת עם מאמן. "אנחנו עושים אימוניות, הרבה אימונים במעגל. אנחנו עושים דברים עם משקל הגוף שלי כמו לונגס. הרבה דברים עם להקות, " היא אמרה לאנשים. באשר לתזונה שלה, היא התמקדה באכילת אוכל בריא כמו חזה עוף בגריל, סלט בטטה ופירות. ברגנזה תומכת לחלוטין בגישתו הפשטנית של למברט לירידה במשקל, והסבירה כי ירידה במשקל איננה אלא "מתמטיקה פלוס מינוס" - צריכת הקלוריות השבועית שלך לא צריכה לעלות על אלה שנשרפו באמצעות אימון. "לוקח רק 500 קלוריות נוספות ביום במשך שבעה ימים כדי להרוויח קילוגרם שומן", היא מסבירה. ברגנזה מאשר גם את משטר האימונים של למברט, וקובע כי האימונים הטובים ביותר לגוף הם שילוב של אימון לב ריאה ומשקל.
הבא הבא: אמנית טופינג-תרשים זו משתמשת באפליקציית MyPlate של LIVESTRONG.COM כדי לעזור לה לעקוב אחר מה שהיא אוכלת.
קרדיט: ריק דיימונד / Getty Images בידור / GettyImagesמירנדה למברט טוענת שהורידה 20 פאונד בשנת 2013 "הדרך הבריאה והמיושנת והטובה", כשצפתה במה שהיא אכלה ומתעמלת עם מאמן. "אנחנו עושים אימוניות, הרבה אימונים במעגל. אנחנו עושים דברים עם משקל הגוף שלי כמו לונגס. הרבה דברים עם להקות, " היא אמרה לאנשים. באשר לתזונה שלה, היא התמקדה באכילת אוכל בריא כמו חזה עוף בגריל, סלט בטטה ופירות. ברגנזה תומכת לחלוטין בגישתו הפשטנית של למברט לירידה במשקל, והסבירה כי ירידה במשקל איננה אלא "מתמטיקה פלוס מינוס" - צריכת הקלוריות השבועית שלך לא צריכה לעלות על אלה שנשרפו באמצעות אימון. "לוקח רק 500 קלוריות נוספות ביום במשך שבעה ימים כדי להרוויח קילוגרם שומן", היא מסבירה. ברגנזה מאשר גם את משטר האימונים של למברט, וקובע כי האימונים הטובים ביותר לגוף הם שילוב של אימון לב ריאה ומשקל.
הבא הבא: אמנית טופינג-תרשים זו משתמשת באפליקציית MyPlate של LIVESTRONG.COM כדי לעזור לה לעקוב אחר מה שהיא אוכלת.
3. קארי אנדרווד
לקארי אנדרווד, השומרת על תזונה טבעונית ברובה (פחות הנתח מדי פעם של עוגת יום הולדת) יש גישה בריאה לאכילה, הכוללת הימנעות מלחם בערב ובישול ארוחות משלה בכל הזדמנות אפשרית. לגבי פעילות גופנית, היא מתאמנת מדי יום עם מאמנת, עושה הכל החל בהרמת משקולות לאיגרוף, מסלולי טיול וטאבטה. אנדרווד עוקבת אחר הארוחות שלה גם באמצעות אפליקציה. "אני עושה עם האפליקציה LIVESTRONG.COM MyPlate, שהיא נהדרת עם מידע תזונה לארוחות במסעדה", אמרה הזמרת ל- Self. אפליקציית MyPlate קובעת ועוקבת אחר כמות הקלוריות שאתה צריך לאכול ביום כדי להשיג את משקל היעד שלך - אם תרצי לשמור, לעלות או להוריד קילוגרמים - ויש גם גרפים שימושיים שיעזרו לדמיין את צריכת המקרו-תזונה שלך. "שימוש באפליקציה כמו ה- LIVESTRONG.COM אפליקציית MyPlate מקלה על מעקב אחר בריאותך בעולם סואן", אומרת ברגנזה.
לאחר מכן: הקרונר הזה עשה כמה שינויים פשוטים בתזונה שלו, וזה לגמרי חזר למראה שלו.
קרדיט: Michael Loccisano / WireImage / GettyImagesלקארי אנדרווד, השומרת על תזונה טבעונית ברובה (פחות הנתח מדי פעם של עוגת יום הולדת) יש גישה בריאה לאכילה, הכוללת הימנעות מלחם בערב ובישול ארוחות משלה בכל הזדמנות אפשרית. לגבי פעילות גופנית, היא מתאמנת מדי יום עם מאמנת, עושה הכל החל בהרמת משקולות לאיגרוף, מסלולי טיול וטאבטה. אנדרווד עוקבת אחר הארוחות שלה גם באמצעות אפליקציה. "אני עושה עם האפליקציה LIVESTRONG.COM MyPlate, שהיא נהדרת עם מידע תזונה לארוחות במסעדה", אמרה הזמרת ל- Self. אפליקציית MyPlate קובעת ועוקבת אחר כמות הקלוריות שאתה צריך לאכול ביום כדי להשיג את משקל היעד שלך - אם תרצי לשמור, לעלות או להוריד קילוגרמים - ויש גם גרפים שימושיים שיעזרו לדמיין את צריכת המקרו-תזונה שלך. "שימוש באפליקציה כמו ה- LIVESTRONG.COM אפליקציית MyPlate מקלה על מעקב אחר בריאותך בעולם סואן", אומרת ברגנזה.
לאחר מכן: הקרונר הזה עשה כמה שינויים פשוטים בתזונה שלו, וזה לגמרי חזר למראה שלו.
4. קני צ'סני
קני צ'סני שיפץ לחלוטין את התזונה והכושר שלו בשנת 2015, ואמר ל- GQ שזה מחליף משחק מבחינת בריאותו. צ'סני פגע בהליכון, גזר בירה, נסחר במשקלים כבדים לאנשים קלים יותר (עם חזרות מוגברות) והוסיף עוד סיבולת לב. באשר לתזונה שלו, הזמר היה אוכל פחמימות מוקדם ביום, מתמקד בארוחות גדושות חלבון עם ירקות בהמשך היום, ויהיה לו רק ארוחת בוגד אחת בשבוע. ברגנזה מאמין שהשינויים באורח החיים של צ'סני היו מועילים: שינוי סגנון האימון סייע להתניע את חילוף החומרים שלו, בעוד התדלוק על פחמימות מורכבות מוקדם יותר באותו היום נתן לגופו את האנרגיה הדרושה לביצוע משימות נפשיות ופיזיות.
בשלב הבא: דיאטת DIY של זמר זה הביאה לירידה משמעותית במשקל עבורה.
קרדיט: ליי ווגל / Getty Images Entertainment / GettyImagesקני צ'סני שיפץ לחלוטין את התזונה והכושר שלו בשנת 2015, ואמר ל- GQ שזה מחליף משחק מבחינת בריאותו. צ'סני פגע בהליכון, גזר בירה, נסחר במשקלים כבדים לאנשים קלים יותר (עם חזרות מוגברות) והוסיף עוד סיבולת לב. באשר לתזונה שלו, הזמר היה אוכל פחמימות מוקדם ביום, מתמקד בארוחות גדושות חלבון עם ירקות בהמשך היום, ויהיה לו רק ארוחת בוגד אחת בשבוע. ברגנזה מאמין שהשינויים באורח החיים של צ'סני היו מועילים: שינוי סגנון האימון סייע להתניע את חילוף החומרים שלו, בעוד התדלוק על פחמימות מורכבות מוקדם יותר באותו היום נתן לגופו את האנרגיה הדרושה לביצוע משימות נפשיות ופיזיות.
בשלב הבא: דיאטת DIY של זמר זה הביאה לירידה משמעותית במשקל עבורה.
5. קלי פיקלר
לאחר שעלתה בסיבוב הופעות של 40 פאונד לפני שהפכה לשם גדול בשנת 2006, החליטה קלי פיקלר ליצור דיאטה משלה בעזרת הספרים "סקיני כלבה", "אומת המזון המהיר" ו"אוכל חיות "כהשראה. הצמחונית ארוכת השנים הפסיקה לשתות דיאט קולה מכיוון שלדבריה, "זה כמו סם", החליפה את רד בול במשקה עם ויטמין שנקרא Vemma וחיסלה פינוקים ממותקים כמו סופגניות. במקום ללכת לחדר כושר או להתאמן עם מאמן, היא בוחרת להתאמן בחוץ כמו טיולים רגליים. ברגנזה חושבת שתזונת DIY של Pickler היא רעיון נהדר. "כולם שונים, ומה שעובד עבור אחד לא בהכרח עובד עבור מישהו אחר", היא מסבירה. "יש לנו גישה למידע עצום בכל הקשור לידע מזון, וכוח רצון ממלא את התפקיד הגדול ביותר בחיסול המזונות שאנו אוהבים." למשל, ההבנה שסוכר לא יעזור לך לרדת במשקל זה לא מדע חדש, אבל היצמדות לחיסול הסוכר דורשת התחייבות. "ברגע שאנחנו רואים הבדל, אנחנו מרגישים הבדל", היא מוסיפה.
הבא הבא: כוכב העל הזה נסחר בבקבוק שלו לצורך התעמלות והגיע לכושר הטוב ביותר בחייו.
קרדיט: כריסטופר פולק / Getty Images בידור / GettyImagesלאחר שעלתה בסיבוב הופעות של 40 פאונד לפני שהפכה לשם גדול בשנת 2006, החליטה קלי פיקלר ליצור דיאטה משלה בעזרת הספרים "סקיני כלבה", "אומת המזון המהיר" ו"אוכל חיות "כהשראה. הצמחונית ארוכת השנים הפסיקה לשתות דיאט קולה מכיוון שלדבריה, "זה כמו סם", החליפה את רד בול במשקה עם ויטמין שנקרא Vemma וחיסלה פינוקים ממותקים כמו סופגניות. במקום ללכת לחדר כושר או להתאמן עם מאמן, היא בוחרת להתאמן בחוץ כמו טיולים רגליים. ברגנזה חושבת שתזונת DIY של Pickler היא רעיון נהדר. "כולם שונים, ומה שעובד עבור אחד לא בהכרח עובד עבור מישהו אחר", היא מסבירה. "יש לנו גישה למידע עצום בכל הקשור לידע מזון, וכוח רצון ממלא את התפקיד הגדול ביותר בחיסול המזונות שאנו אוהבים." למשל, ההבנה שסוכר לא יעזור לך לרדת במשקל זה לא מדע חדש, אבל היצמדות לחיסול הסוכר דורשת התחייבות. "ברגע שאנחנו רואים הבדל, אנחנו מרגישים הבדל", היא מוסיפה.
הבא הבא: כוכב העל הזה נסחר בבקבוק שלו לצורך התעמלות והגיע לכושר הטוב ביותר בחייו.
6. טים מקגרו
כאשר טים מקגרו הפסיק לשתות בשנת 2013, הוא התמקד בפעילות גופנית ואיבד 40 פאונד בשנתיים. "זה תפס את מקומו של האלכוהול וזה ממש חשוב", אמר מקגרו ל"פיפל ". המוזיקאי מסתדר פעמיים ביום עד שעתיים, באמצעות האליפטי, הליכון או קרוספיט. מקגרו החליף גם את משקה הראווה הקבוע שלו בריצה בת חמישה מייל כדי להרגיע את העצבים. בגלל האימונים היציבים של מקגרו, הוא מפנה מקום לג'יזבורג'ר ולסודה שמדי פעם. ברגנזה מודה שהדבקות של מקגרו בכושר הגופני אולי לא תהיה מציאותית עבור האדם הממוצע, אך זו עדיין דוגמה נהדרת לאיך שינויים קטנים יכולים להיות משמעותיים. "על ידי הסרת הרגל רע אחד והחלפתו בהרגל טוב, הוא נראה ומרגיש בריא ומושך", היא אומרת. בונוס נוסף? "פעילות גופנית יכולה להיות הפחתת מתח נהדרת ודרך בריאה יותר להוריד את הקצה ולהרגיע את העצבים."
הבא: כשהזמרת הזו הפסיקה להתנגש בדיאטה ויצרה דרך אכילה משלה, היא הגיעה לכושר הטוב ביותר אי פעם.
קרדיט: דימיטריוס קמבוריס / Getty Images בידור / GettyImagesכאשר טים מקגרו הפסיק לשתות בשנת 2013, הוא התמקד בפעילות גופנית ואיבד 40 פאונד בשנתיים. "זה תפס את מקומו של האלכוהול וזה ממש חשוב", אמר מקגרו ל"פיפל ". המוזיקאי מסתדר פעמיים ביום עד שעתיים, באמצעות האליפטי, הליכון או קרוספיט. מקגרו החליף גם את משקה הראווה הקבוע שלו בריצה בת חמישה מייל כדי להרגיע את העצבים. בגלל האימונים היציבים של מקגרו, הוא מפנה מקום לג'יזבורג'ר ולסודה שמדי פעם. ברגנזה מודה שהדבקות של מקגרו בכושר הגופני אולי לא תהיה מציאותית עבור האדם הממוצע, אך זו עדיין דוגמה נהדרת לאיך שינויים קטנים יכולים להיות משמעותיים. "על ידי הסרת הרגל רע אחד והחלפתו בהרגל טוב, הוא נראה ומרגיש בריא ומושך", היא אומרת. בונוס נוסף? "פעילות גופנית יכולה להיות הפחתת מתח נהדרת ודרך בריאה יותר להוריד את הקצה ולהרגיע את העצבים."
הבא: כשהזמרת הזו הפסיקה להתנגש בדיאטה ויצרה דרך אכילה משלה, היא הגיעה לכושר הטוב ביותר אי פעם.
7. טרישה יערווד
כשאמה של טרישה יערווד נפטרה מסרטן השד בשנת 2011, האגדה הכפרית התמודדה באכילה. Yearwood בסופו של דבר חשפה את הירידה במשקל של 30 פאונד בשנת 2013, והפכה את הדמות שלה בארבעה חודשים בלבד בעזרת תזונה מעוצבת בעצמה: היא צרכה 1, 200 קלוריות ביום של אוכלים דלי שומן, דלי סוכר, 90 אחוז מהזמן., 10 האחוזים האחרים שהיא הרשתה לעצמה להתפנק במזונות האהובים עליה במתינות. היא גם לקחה לפחות שלוש שיעורי זומבה בשבוע והתאמנה עם המאמנת BJ Flanagan. "זו לא איזו תזונה אופנתית מטורפת, " אמר Yearwood לאנשים. "זה שינוי לכל החיים." למרות שהורדת 30 פאונד בארבעה חודשים היא מטרה סבירה, ברגנזה מסבירה שזה דורש הרבה משמעת. "התוכנית בעלת 1, 200 קלוריות מוגבלת למדי, והוספת תכנית אימונים לכך צריכה להיות מתונה ולא אינטנסיבית, מכיוון שלגוף לא תהיה מספיק אנרגיה לשמור על אימון נמרץ", היא מציינת.
קרדיט: אלכסנדר טמרגו / Getty Images בידור / GettyImagesכשאמה של טרישה יערווד נפטרה מסרטן השד בשנת 2011, האגדה הכפרית התמודדה באכילה. Yearwood בסופו של דבר חשפה את הירידה במשקל של 30 פאונד בשנת 2013, והפכה את הדמות שלה בארבעה חודשים בלבד בעזרת תזונה מעוצבת בעצמה: היא צרכה 1, 200 קלוריות ביום של אוכלים דלי שומן, דלי סוכר, 90 אחוז מהזמן., 10 האחוזים האחרים שהיא הרשתה לעצמה להתפנק במזונות האהובים עליה במתינות. היא גם לקחה לפחות שלוש שיעורי זומבה בשבוע והתאמנה עם המאמנת BJ Flanagan. "זו לא איזו תזונה אופנתית מטורפת, " אמר Yearwood לאנשים. "זה שינוי לכל החיים." למרות שהורדת 30 פאונד בארבעה חודשים היא מטרה סבירה, ברגנזה מסבירה שזה דורש הרבה משמעת. "התוכנית של 1, 200 קלוריות מוגבלת למדי, והוספת תוכנית אימונים לכך צריכה להיות מתונה ולא אינטנסיבית, מכיוון שלגוף לא תהיה מספיק אנרגיה לשמור על אימון נמרץ", היא מציינת.
מה אתה חושב?
האם אתה מתרשם ממסעות הירידה במשקל של כוכבי הארץ האלה? האם תשלב בתזונה שלך כל אחד מהכלים או העצות שלהם? מה אתה מחשיב כמרכיב החשוב ביותר בירידה במשקל? ספרו לנו בתגובות!
קרדיט: ג'ייסון קמפין / Getty Images Entertainment / GettyImagesהאם אתה מתרשם ממסעות הירידה במשקל של כוכבי הארץ האלה? האם תשלב בתזונה שלך כל אחד מהכלים או העצות שלהם? מה אתה מחשיב כמרכיב החשוב ביותר בירידה במשקל? ספרו לנו בתגובות!
