חוסר היכולת ללכת רחוק וכל עוד תרצה יכול להיות מתסכל ואפילו מדכא. אם אינכם מורגלים בפעילות גופנית רבה, זו יכולה להיות תגובה נורמלית לעלייה בפעילות גופנית.
עם זאת, זה יכול להיות גם הסימן שהגוף שלך נותן לך להתריע בפניך על בעיה בריאותית. שני גורמים רפואיים לחולשה ברגליים בהליכה למרחק קצר עשויים להיות היצרות בעמוד השדרה או מחלת עורקים היקפית, במיוחד כשאתם מתבגרים.
חולשה וסטנוזה בעמוד השדרה
אם הרגליים שלך עייפות אחרי הליכה קצרה, אתה עלול לסבול מיצרות בעמוד השדרה. זהו מצב בו הפתח שעובר עמוד השדרה שלך הולך ומצטמצם, הגורם לדחיסה על העצב. אם החלק בעמוד השדרה המספק גירוי לרגליים שלך מושפע, אתה עלול לחוות חולשה, עקצוצים או אי נוחות ברגליים, במיוחד כשאתה הולך.
אתה והרופא שלך יכולים להחליט מה הדרך הטובה ביותר לטיפול ב היצרות עמוד השדרה שלך, אם אתה מאובחן. פיזיותרפיה היא אפשרות בריאה ובטוחה. פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך תרגילים לשמירה על גמישות וטווח תנועה לגפיים המושפעות. הוא יכול גם לספק תרגילים שעוזרים לפתוח את עמוד השדרה, שיכולים להקל על הכאב שלך ולהפוך את ההליכה לחוויה מהנה יותר.
מחלת עורקים היקפית
מחלת עורקים היקפית (PAD) עלולה להקשות עליכם ללכת מרחקים ארוכים. מצב זה מתרחש כאשר כלי הדם שמספקים לשרירי הרגליים שלך דם וחמצן הולכים ומצטמצמים. זה מקשה לתת לשרירי העבודה שלך את החומרים המזינים שהם זקוקים להם, במיוחד כשאתה משתמש בהם, מה שעלול להוביל לכאבים וחולשה של השריר. טרשת עורקים, או הצטברות פלאק, גורמים להיצרות העורק שלך.
בנוסף לחולשה, מחלת עורקים היקפית גורמת לעיתים קרובות לכאבי עגלים בזמן ההליכה - מצב שנקרא סדק. כאב זה בדרך כלל שוכך לאחר מספר דקות של מנוחה. תסמיני PAD יכולים לכלול גם פגיעות או רגליים קרות, עור רגליים מבריק, קטניות רגליים חלשות או נעדרות ואובדן שיער ברגליים. גש לרופא אם אתה חושד שיש לך PAD.
חולשה ברגליים בזמן ההליכה
פעילות גופנית עשויה להספיק בכדי לשפר את הסימפטומים שלך. יתכן שגופך יוכל להסתגל על ידי מציאת דרך לספק לשרירים שלך דם על ידי ניתוב זרימת הדם סביב הדלקת. פעילות קבועה הכרוכה בעבודה לעייפות רצונית, ואז מנוחה עד שאתה מוכן לעבוד שוב, יכולה לעזור בשיפור זרימת הדם שלך.
אם מצבך הוא מעבר לפיזיותרפיה, הרופא שלך עשוי להמליץ על דרך פעולה פולשנית יותר, כמו ניתוח.
התעמלות ושיקולים אחרים
ה- CDC ממליץ לכלול פעילות גופנית לחיזוק שרירים לפחות פעמיים בשבוע. עם זאת, לפני שתתחיל להתאמן, קבל תמיד אישור רפואי מהרופא שלך כדי לשלול כל מצבים בסיסיים שעלולים להוות גורם לכאבי הרגליים בזמן הליכה או בעיות במהלך הפעילות.
