אכילת ג'ינג'ר גולמי אולי לא נשמעת מעוררת תיאבון, אך זה יכול להועיל. ג'ינג'ר, או Zingiber officinale כפי שהוא ידוע מדעית, שימש כמזון וגם כתרופה במשך אלפי שנים, והוא עדיין הטיפול המשמש לתנועה ומחלת בוקר.
גבעול תת-קרקעי זה המשמש גם כתבלין וגם עשב, מלא בחומרים פעילים הממלאים מגוון תפקידים בגופך. זה זמין בצורות שונות, כמו אבקה מיובשת, מגובשת, בכמוסות, וכמיצוי. אך אכילת ג'ינג'ר גולמי מאפשרת לך ליהנות במהירות מכוחות הריפוי שלו.
טיפ
שימושים ספציפיים בג'ינג'ר מכתיבים את הכמות שעליכם לצרוך. שוחח עם הרופא שלך על זנגביל וכל תוספי מזון אחרים שאתה לוקח כדי להימנע מתופעות לוואי מסוכנות.
קבע את הסכום המומלץ
כמות הג'ינג'ר שעליך לצרוך משתנה בהתאם לסיבה שאתה אוכל אותה. על פי קרן דלקת מפרקים, ג'ינג'ר עשוי להפחית את כאבי המפרקים והדלקת הנגרמת על ידי דלקת מפרקים. ניתן ליטול עד 2 גרם ג'ינג'ר, בשלוש מנות מחולקות ביום. ניתן לצרוך ג'ינג'ר בתה - עד 4 כוסות ביום.
במחקר שפורסם בשנת 2010 באונקולוגיה אירופאית , החוקרים מצאו את היעילות הגדולה ביותר להפחתת בחילה כאשר רבע כפית ג'ינג'ר טחון ניתנה לחולים. המחברים ציינו כי ג'ינג'ר גולמי לא נחקר, ויכול היה להביא לתוצאות שונות.
הכירו תרכובות פעילות
חלק מתרכובות הריפוי בג'ינג'ר הם פנולים אנטי-דלקתיים חריפים הנקראים ג'ינג'רולים ושוגולים, על פי מאמר משנת 2016 שפורסם ב"תובנות רפואיות אינטגרטיביות ".
לג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות, והוכח כמדכא מולקולות דלקתיות המכונות לויקוטריינים. על פי קרן דלקת מפרקים, זה עשוי להיות יעיל יותר מאשר ללא מרשם ותרופות נגד דלקת מרשם.
דע את השימושים של ג'ינג'ר
במונחים של מחלת תנועה, ג'ינג'ר פועל בעקביות בצורה יעילה או יעילה יותר מאשר תרופה הרווחת לחולי תנועה, דימנהידראטין, אומר מאמר בפברואר 2010 שפורסם ב- Oncology Nursing . מומלץ לצרוך ג'ינג'ר למשך יום עד יומיים לפני טיול בו מחלת תנועה עשויה להוות בעיה ולהמשיך בטיול.
זנגביל לא גורם לנמנום, שיכול להיות תופעת לוואי של תרופות לבחילות. על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, אנשים מסוימים עלולים לסבול מתופעות לוואי קלות של אכילת שורש ג'ינג'ר, כולל שלשול, התכווצויות בבטן, צרבת או גז.
עם זאת, תופעות לוואי מאכילת ג'ינג'ר גולמי הן נדירות. אם אתם מועדים אליהם, אתם עשויים למצוא הקלה מסוימת על ידי נטילת תוספי זנגביל, הכנת תה ג'ינג'ר או פיזור אבקת ג'ינג'ר למזונותיך.
היזהר מדאגות פוטנציאליות
בעוד ש- FDA מציין ג'ינג'ר ברשימה הנחשבת לרשימה כבטוחה, עליך תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני שאתה אוכל ג'ינג'ר גולמי לטיפול במחלה.
לבסוף, דבר עם הרופא שלך על נטילת ג'ינג'ר אם אתה לוקח תרופות מדללות דם או נוטל צמחי מרפא אחרים שמדללים בדם. ג'ינג'ר עשוי להשפיע על השפעה יעילה של תרופות אלה.
