אף על פי שהוא נטול קלוריות וכבר יש לנו הרבה ממנו במערכות שלנו, מים עשויים להיות בעלי הכוח לפעול כעוזר הרזיה פנומנלי. שמעתם את האמרה כי שתיית 8 כוסות ביום מקדמת בריאות טובה יותר, אבל זה יכול גם לעזור לכם לרדת במשקל, במיוחד אם תקפיצו כמה כוסות ממש לפני הארוחות.
יתרונות
על פי MayoClinic.com, שתיית 8 כוסות או יותר מים ליום מספקת יתרונות שהם מעבר לירידה במשקל. זה מונע התייבשות, שוטף רעלים מהאיברים שלך, שומר על הרקמות שלך לחות ובריאות, ומעביר חומרים מזינים לתאים הזקוקים להם ביותר.
תובנה מומחה
בשנת 2010 מחקר שפרופסור התזונה של וירג'יניה טק, ברנדה דייוי, נבדקים ששתו שתי כוסות מים לפני שאכלו כל ארוחה עיקרית איבדו כמעט 30 אחוז יותר משקל מהמשתתפים שלא שתו את המים ופעלו באותה תזונה דלת קלוריות. בממוצע, שתייני המים אכלו 75 עד 90 פחות קלוריות בכל ארוחה ואיבדו קרוב ל -16 קילוגרמים. במשך תקופת המחקר של 12 שבועות.
איך זה עובד
דייוי אינו חיובי מדוע שתיית מים לפני הארוחות ולאורך כל היום יכולה לעזור לך לרדת במשקל, אך יש לה כמה תיאוריות. האחת היא שמים משמשים כמעכבי תיאבון טבעיים. זה ממלא את הבטן במידה מסוימת, מבלבל את הרעב הכללי ומוביל לצריכה קלורית נטו נמוכה יותר. תיאוריה אחרת היא שמים ממלאים אותך באותה צורה שבה משקאות אחרים עושים, כגון סודה או מיץ, אך הם עוזרים לתרום לירידה במשקל מכיוון שהם נטולי קלוריות. מומחה התזונה של רופאת CNN, ד"ר מלינה ג'מפוליס, מציע גם כי שתיית מים נוספת יכולה לעזור לך להחליק, מכיוון שקשה לגוף להבדיל בין רעב לצמא, ושתיית מים עשויה לספק את התשוקה שנראתה בתחילה כמעידה על רעב.
ירידה במשקל
אין דרך לדעת כמה משקל אתה יכול לרדת על ידי שתיית 8 כוסות מים ליום, מכיוון שהכמות תלויה בכמות הקלוריות שאתה אוכל כמו גם בכמות הפעילות הגופנית שאתה עושה. כפי שמציינים מכוני הבריאות הלאומיים, הדרך היחידה המוכחת לרדת במשקל היא לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. אם כי שותה 64 גרם. מים מדי יום עשויים לעזור לכם להוריד את צריכת הקלוריות הכוללת, זו אינה שיטה מובטחת. עם זאת, אם בסופו של דבר תצמצם את הקלוריות בגלל שתיית יותר מים, סביר להניח שתפרסם תוצאות דומות לאלה שבמחקר של דייוי, המצביעות על כך שאתה עלול להפסיד קצת יותר מ 1 £ בשבוע.
