כיצד ניתן למנוע גירוד במהלך טריאתלון

גירוד מתרחש עם חיכוך נגד העור וגורם לגירוי לא נוח על העור. טריאתלון מגביר את הסיכון לחריצה בגלל הזיעה והלחות הנוצרים במהלך המירוץ. החלק האופני של המירוץ מותיר אתכם חשופים לריסוד בו אוכף האופניים מתחכך ברגליים. האזורים החרוטים עלולים להפוך לכואבים ועלולים להחמיר במהלך המירוץ, ולעתים יתפתחו לפצע פתוח. בחירת הבגדים שלך, הציוד וההכנה למירוץ מסייעת במניעת אי הנוחות של חריטה במהלך טריאתלון.

שלב 1

התאם את מושב האופניים שלך לפני המירוץ כדי להימנע מדי הטיה קדימה או אחורה. בדוק את ההתאמה לפני המירוץ כדי לוודא שהיא לא מגבירה את התחבשות. נסה אוכף אחר אם הנוכחי שלך נוטה למרוח. לעתים קרובות מושב צר יותר עוזר מכיוון שיש פחות שטח ליצירת חיכוך.

שלב 2

הזז את התער שלך עם צמיחת השיער אם אתה מגלח את הרגליים. החל קרם לחות לאחר הגילוח כדי למנוע צריבת תער או שערות חודרניות שעלולות להחמיר את הגירוד.

שלב 3

לבשו בגדים שמתייבשים במהירות ומניעים לחות מהגוף, כמו למשל חליפת תלת מימד מעוצבת במיוחד. בדוק את הבגדים שאתה מתכוון ללבוש לפני המירוץ כדי לוודא שהוא מרגיש נוח, מסלק לחות ולא משפשף. יש לנקות את הבגדים לפני המירוץ כך שלא יהיו לך שאריות זיעה ומגרים פוטנציאליים אחרים על הבד.

שלב 4

יבש את עורך במגבת לפני שאתה מתלבש ביום המירוץ. זה עוזר לחסל את כל הלחות הראשונית שעלולה להגביר את החריצה. יבש את עורך מחדש אם אתה מחליף בגדים במהלך המעברים.

שלב 5

החל חומר סיכה על בסיס מים או חומר סיכה מיוחד לספורטאים על אזורים הרגישים לגירוד, כמו אזור המפשעה, אזור הכתפיים לנשים, בתי השחי ואזור הצוואר, תלוי במקום בו בגדי השחייה שלך משפשפים. החל מחדש את חומר סיכה לפי הצורך אם תחליף בגדים במעברים. חלק מהטריאתלטים משתמשים גם בתרסיס לבישול כדי לעזור להלביש את חליפת הצלילה ולמנוע חריצה.