שדיים שמתחילים לצנוח עם הזמן הם חלק טבעי מהזדקנות נשית, אך דברים אחרים כמו הריון, הנקה וירידה במשקל יכולים להוסיף לבעיה. אם אתה מרגיש שאתה עשוי להיתפס פחות מושך אם השדיים שלך נושרים, אתה לא לבד. מחקר שנערך ביולי 2017 שפורסם בכתב העת האמריקאי לביולוגיה אנושית מצא כי שדיים מדובללים פחות מושכים את בן הזוג הפוטנציאלי.
למרות שנפול לא נמנע ככל שמתבגרים בגלל אובדן קולגן ברקמה, שימוש בשגרה טיפולית של השד לאורך כל חייך כדי לשמור על עור גמיש ושרירי החזה המותנים יכולים לעזור לעכב את הבלתי נמנע.
בעיה נפוצה
ציצים שקועים הם רפואיים כפטוזיס, הם אחד הנושאים השכיחים ביותר בהם נתקלים מנתחים פלסטיים. למרות שהשיווק האמריקני מעניק את הצרכן לחיפוש אחר נוער נצחי, הדאגות לגבי התפיסה של בני זוג מיניים פוטנציאליים הם אוניברסליים, כפי שמוצג במחקר שנערך ביולי 2017 שפורסם בכתב העת האמריקאי לביולוגיה אנושית , כולל יותר ממאה משתתפים המתגוררים בפולין ובפפואה גינאה החדשה.. גברים בשתי התרבויות מצאו שדיים נופלים פחות מושכים וקישרו אותם להזדקנות.
ולמרות שיש המון מה שאתה יכול לעשות כדי שהזוג שלך ייראה במיטבו ככל שתתבגר, הסאג בסופו של דבר ידביק אותך. זה מכיוון שרצועות הקופר התומכות בהן מורכבות מקולגן ואלסטין, שני דברים שמתמעטים בגוף ככל שמתבגרים.
תן לבנות תמיכה
כשאתה מתעמל, חיוני לתמוך במשקל השדיים שלך כדי למנוע מתיחת הרצועות כששדייך נעים למעלה ולמטה. אף כי אינטואיטיבי עבור נשים לרצות לעשות זאת - מכיוון שתנועת שד מוגזמת יכולה גם היא להיות כואבת או לגרום לכאב, נשים רבות לובשות חזיית ספורט שאינה מתאימה כראוי, כך על פי אוסטרליה.
בחירת חזיית תמיכה ראויה לאימון משמעותה יותר מסתם הכרת גודל הספל ומדידת החזה. רמת התמיכה חשובה גם כן. לנשים מבוגרות, למשל, יש פחות גמישות בעור שלהן מאשר נשים צעירות יותר, ולכן עליהן לבחור רמות תמיכה מקסימליות גם אם השדיים עדיין לא נופלים. נשים בכל גיל עם שדיים גדולים - הכבדים באופן טבעי - דורשות בסיס מוצק יותר.
סוג הפעילות שאתה עושה חיוני גם לבחירת חזיית האימון שלך. יוגה, הליכה והרמת משקולות מתאימות יותר לחולצות יבול או חזיות יוגה לנשים צעירות יותר או עם שדיים קטנים יותר. לעומת זאת, ריצה קלה ורכיבה על סוסים המייצרת תנועה מעלה-מטה בולטת יותר, לעומת זאת, נתמכת בצורה הטובה ביותר בשכבה יסודית חזקה למניעת פגיעה ברקמת השד העלולה להוביל לכאב.
תמכו בהם בזמן שינה
דברים אולי הולכים דרומה כשאתה אפילו לא מודע לזה. מיקום שינה הוא אחד מחמשת הדברים הראשונים שיכולים לגרום לשדיים לשקוע, על פי ויליאם אדמס ג'וניור, מרפאה בכירורגיה פלסטית.
שכיבה על הצד עלולה לגרום לשד העליון להתמתח כשהוא נכנע לכובד במהלך השינה. זה יכול להוביל למתיחת רצועות הקופר ורקמות אחרות. גם שינה של בטן אינה טובה לשדיים שלך, לפי ד"ר אדמס. לחץ המשקל שלך מוחץ אותם למזרן ומפחית את זרימת הדם הבריאה לאזור.
שינה על הגב או השתמש בכרית גוף בין השדיים שלך אם אתה ישן לוואי מציע אדמס. ייתכן שתנסה לחבוש חזייה, אף כי אין שום ראיות מדעיות מוחלטות, כך אומר ד"ר אדמס. עם זאת, נשים בעלות חזה גדול יכולות להפיק תועלת מהתמיכה הנוספת כשמדובר במניעת נפול.
לך בראל בחוכמה
במחקר שנערך במשך 15 שנה על ידי מומחה מדעי הספורט ז'אן-דניס רואילון, הראיות הראו כי חזיות עלולות להזיק יותר ממה שהן עוזרות. לאחר מדידת גדלי השד של נשים בגילאי 18 עד 35 מעל 15 שנים, אוניברסיטת בסאנצ'ון, צרפת, הגיע למסקנה כי השדיים אינם מרוויחים מכחילת הכבידה. להפך, חשיפה לתמיכה מתמדת מחזייה ממש גורמת להם לשקוע יותר.
אולי המפתיע ביותר, לנשים שמעולם לא ענדו חזייה היו עם פטמות שגובהן בממוצע 7 מילימטרים ביחס לכתפיהם לעומת אלה שהיו חובשי חזיות נאמנים. אלה שהפסיקו ללבוש חזייה במהלך המחקר שיפרו את אוריינטציה של השדיים ולא חוו שום התדרדרות כתוצאה מההתחזקות הטבעית של שרירי החזה בתמיכה בחזה החף.
חשוב לציין כי המשתתפים במחקר היו צעירים מגיל 35, כך שאם אתה מבוגר, קח בחשבון שאתה נוטה לסבול ממתיחות ושקע בגלל פחות גמישות בעור וברצועות שלך.
שמור עליהם טון
שמירה על שרירי החזה מתחת לשדיים מכווצים יכולה לגרום למראה צעיר יותר של כל אזור החזה שלך. למרות שכל מכונה שבונה את שרירי החזה תעזור, אינך צריך לפנות לחברות לחדר כושר כדי להשיג תוצאות.
דחיפות פשוטות או שכיבה על הגב כדי לבצע מכבשי ספסל עם משקולת משקולות או משקולות הם כמה מהדרכים הפשוטות והיעילות ביותר לטון את שרירי החזה, על פי המועצה האמריקאית לאימון. חיוני גם להתאים את שרירי הגב לשיפור היציבה. שכב עם הפנים כלפי מטה עם הרגליים ישרות וזרועותיך מעל הראש. הרם זרוע אחת ואת הרגל הנגדית בו זמנית לשרירי תנוחת הטון, מציע מימון לחקר הבריאות.
לאימון יוגה מסורתי יותר, נסו תנוחות שיחזקו את אזור החזה, כמו צוות ארבע-גפיים, כלב כלפי מעלה ותנוחות כלב כלפי מטה. נשמו עמוק כדי להרחיב את הריאות והחזה לקבלת יתרונות מירביים לאזור החזה.
הישאר במשקל האידיאלי שלך
למרות שזה טבעי לעלות במשקל ולאבד אותו שוב בהריון, נסו להימנע מתנודות משמעותיות במשקל בזמנים אחרים. עלייה וירידה במשקל שוב ושוב עלולה להוביל לעור שהוא פחות אלסטי ונוטה לסימני מתיחה, שכן בכל פעם שעולים במשקל, עור השד שלך צריך להתרחב כדי להכיל רקמות שומן נוספות. לאחר איבוד המשקל, העור יכול להישאר רופס, נמתח או מחולק ב"התכווצות "- קמטים קטנים של עור רפוי מירידה במשקל - המאפשרים לרקמת השד לשקוע בתנוחה פחות מעוקשת.
