ריפלוקס חומצי, הנקרא גם מחלת ריפלוקס מערכת העיכול, הוא ההפרעה השלישית בשכיחות מערכת העיכול בארצות הברית. התסמינים יכולים להחמיר בזמן שאתה ישן ולגרום לך להתעורר עם שיעול או נחנק. מכיוון שריפלוקס חומציות כל כך משבש, חיוני להבין כיצד ניתן לטפל בזה לפני השינה.
מעט רקע
בזמן שאתה אוכל, אוכל עובר מהפה לקיבה דרך הוושט. ריפלוקס חומצה מתרחש כאשר הסוגר של הוושט הממוקם בתחתית הוושט אינו נסגר כראוי. כתוצאה מכך אוכל, חומצת קיבה ונוזל יכולים לנוע בחזרה אל הוושט ולגרום לריפלוקס. התסמינים יכולים לכלול צריבה בחזה, צפצופים, כאבי גרון, שיהוק ושוב מזון. אם לא מטופלים, ריפלוקס חומציות עלול לגרום נזק לוושט.
קפץ גלולה
קח נוגד חומצה ללא מרשם ממש לפני שאתה שוכב לפני השינה. נוגדי חומצה פועלים על ידי נטרול חומצת הקיבה הגורמת לריפלוקס. למרות שהחומציות אינן ארוכות טווח, הן פועלות כמעט באופן מיידי. אתה יכול גם לקחת תרופות מעכבות משאבת פרוטון כמו lansoprazole ו- esomeprazole, מה שמוריד את ייצור החומצות בבטן. תרופות נגד חוסם H2 כמו ראנידידין או famotidine מועילות גם מכיוון שהן מורידות את כמות החומצה המשתחררת לקיבה. הרופא יכול גם לרשום תרופות מרשם חזקות יותר שיש ליטול לפני השינה.
הוסף טריז קטן
הצע את עצמך כשאתה ישן. הרמה קלה של פלג הגוף העליון יכולה לעצור או להפחית במהירות את תסמיני הריפלוקס החומצי. מחקר משנת 2006 שפורסם ב"ארכיון הרפואה הפנימית "מצא כי העלאת עצמך תוך כדי שינה יכולה אפילו למנוע פרקי ריפלוקס מחמצת בעתיד. הצע את עצמך על ידי מיקום כמה כריות מאחוריך או על ידי שימוש בכרית טריז. אתה יכול גם למקם כמה קוביות חרס מתחת לדפנות הראש של המיטה שלך כדי להוסיף גובה.
חפש נוחות
אל תלבש פיג'מות הדוקות שיכולות לדחוף על הבטן בזמן שאתה ישן ולגרום לריפלוקס חומצי. אל תאכלו ממש לפני השינה. אם אתם אוכלים, שבו לשעתיים כך שלאוכל שלכם יש סיכוי לעכל לפני שאתם הולכים לישון. אוכל שומני, שוקולד, בצל ועגבניות יכול לעורר לעיתים ריפלוקס. הימנע באופן זמני ממזונות אלה לפני השינה כדי לקבוע אם הם הגורמים לתסמינים שלך. עודף משקל יכול גם להחמיר את ריפלוקס החומצה. אם אתם סובלים מעודף משקל, לאבד אפילו 5 אחוז ממשקל גופכם על ידי אכילה בריאה ופעילות גופנית יכול לשפר את הסימפטומים. אל תישן בצד ימין שלך, שכן הדבר עלול להחמיר את ריפלוקס החומצה. במקום זאת, יש לישון בצד שמאל, מה שיכול לעזור להרפות את שריר הסוגר התחתון ולהפחית את הסימפטומים.
