אשלגן הוא יסוד חיוני המסייע לשמור על האיזון בין תאי הגוף לנוזל. זה גם ממלא תפקיד מפתח באפשרות העצבים להגיב לגירוי. מחסור באשלגן, הידוע גם בשם היפוקלמיה, מתרחש כאשר רמת האשלגן בדם היא פחות מ -2.5 מילי-מיליוונטים לליטר (mEq / L). באופן אידיאלי, רמות האשלגן צריכות להיות בין 3.6 ל -4.8 מגה לשקל. על פי MayoClinic.com, רמת אשלגן נמוכה מאוד מצריכה טיפול רפואי חירום ויכולה להיות סכנת חיים. בדרך כלל ההיפוקלמיה נובעת מהקאות, שלשולים, הפרעות בבלוטת יותרת הכליה או משימוש בתרופות משתנות.
שלב 1
בקר ברופא שלך כדי לאשר ולקבוע את הגורם לרמות האשלגן הנמוכות שלך. האבחנה מבוססת על בדיקות דם פשוטות לבדיקת רמות האשלגן. בדרך כלל הגוף שומר על רמות אשלגן נכונות על ידי התאמת כמות האשלגן הנצרכת לכמות שאבדה; רמות הופכות נמוכות כאשר אובד יותר מדי מדרכי העיכול או דרך הפרשת יתר בשתן.
שלב 2
צורכים מזון עשיר באשלגן. הצריכה היומית המומלצת לאשלגן היא 3, 800 מ"ג לילדים ו -4, 700 מ"ג למבוגרים. תפוח אדמה אפוי אחד מכיל 926 מ"ג אשלגן, בננה אחת מספקת 422 מ"ג, לחצי כוס צימוקים יש 598 מ"ג ו -6 גרם אספקת מיץ שזיפים 528 מ"ג. מקורות נוספים כוללים בשרים רזים, בוטנים, פולי לימה, מיץ עגבניות, מיץ תפוזים, שקדים וקקאו.
שלב 3
קח תוסף אשלגן שיסייע בהשבת רמות האשלגן הבריאות. על פי נתוני מכון לינוס פאולינג מאוניברסיטת אורגון, מרבית התוספים המולטי-ויטמינים אינם מכילים יותר מ- 99 מ"ג אשלגן למנה. לכן רופאים עשויים להמליץ על תוסף אשלגן חזק יותר.
שלב 4
עקוב אחר רמות האשלגן וודא שהכליות שלך מתפקדות כראוי. אם הכליות שלך מתפקדות כרגיל, הרופא שלך רשאי לרשום משתן משתנה באשלגן כמו אמילוריד, אפלרנון או ספירונולקטון כדי לעזור לכליות שלך לשמור על אשלגן.
שלב 5
שקול לקבל זריקות אשלגן תוך ורידי כמוצא אחרון. "ספר המדריך לבריאות הבית של Merck" מציין כי טיפול תוך ורידי עשוי להיות נחוץ אם תוספי הפה אינם יעילים, רמות האשלגן נמוכות בצורה מסוכנת ומקצבים לא תקינים של הלב מתרחשים כתוצאה מכך.
טיפ
הספר "תזונה מוחלטת: המדריך היחיד שתצטרכו אי פעם" מציין כי תזונה דלת נתרן המספקת פירות וירקות בשפע מספקת אשלגן מספק ומפחיתה את הסיכון להיפוקלמיה.
אזהרה
על ידי ספק שירותי הבריאות שלך להיות במעקב צמוד של תוסף אשלגן.
אשלגן יכול לגרות את דרכי העיכול. יש ליטול תוספי מזון בכמה מנות קטנות עם מזון ולא במנה אחת גדולה. תוספי אשלגן מסוימים, כגון ספוג שעווה או אשלגן כלוריד-מכוסה, נוטים להרגיע את דרכי העיכול.
