Psyllium, חומר משלשל המייצר בתפזורת, הוא יסוד טבעי העשיר בסיבים מסיסים. מטפלים במכסי ניקוי המעי הגס הנמצאים בשימוש נרחב, הם מתיימרים לסלק את המעי הגס מפסולת עודפת שיכולה להצטבר ולגרום לסיבוכים בריאותיים. עם זאת, קיימות עדויות מועטות לתמיכה ביתרונות ניקוי המעי הגס. אם הרופא שלך לא רשם ניקוי המעי הגס כצעד הכנה לפני הניתוח, זה ככל הנראה מיותר. שוחח עם הרופא שלך על היתרונות והסיכונים לפני שתמשיך.
שלב 1
בחר צורה של קליפת פסיליום. חפש מוצרים ללא מרשם המכילים את קליפת הפסיליום הסיבית הטבעית, המופקת מזרעי צמח הפסילילים. אבקות, גרגירים, כמוסות, נוזלים ופלים הם דוגמאות למוצרי קליפות פסיליום דרך הפה, שבדרך כלל תשתמש בהן פעם עד שלוש פעמים ביום.
שלב 2
עקוב אחר הוראות המוצר במדויק, או לפי הוראות הרופא שלך. לאחר שקבעתם מינון מתאים, צרכו את מוצר קליפת הפסיליום שלכם בין הארוחות ולא מייד לפני או אחרי הארוחות, מה שעלול להפריע לעיכול.
שלב 3
שתו הרבה מים, לפחות שמונה כוסות מדי יום. זה חשוב במיוחד כשמנסים לנקות את המעי הגס מכיוון שהתהליך יכול להוביל להתייבשות. שתיית מים רבים תשאיר את התייבשותך ותעזור להעביר פסולת בגופך. בנוסף, צריכת מים חיונית למניעת תופעות לוואי בעת ניקוי המעי הגס באבקות קליפה של פסילילים, גרגירים או ופלים.
שלב 4
אכלו תזונה מאוזנת היטב והימנעו ממזון מעובד. חטיפים ממותקים, פריטי מאפה, צ'יפס וארוחות מזון מהיר הם בחירות אוכל לקויות שיכולות להפריע לעיכול ולתהליך ניקוי המעי הגס. במקום זאת, מלאו את הצלחת במזון בריא, כמו ירקות עליים, בשרים רזים וקמח מלא, לחמים עתירי סיבים ופסטה.
שלב 5
התעמלו במהלך התהליך. צאו לטיול רגלי, שחקו במשחק טניס, רכבו על אופניים או עשו כמות בינונית של גינון. כל אימון שתבחר, עשה זאת לפחות 30 דקות מדי יום כדי לתמוך בעיכול ולהגביר את מאמצי ניקוי המעי הגס שלך.
אזהרה
אל תשתמש במוצר קליפות פסילוי-ליים במשך יותר משבוע, אלא אם כן הורה הרופא שלך.
