יתר לחץ דם מתרחש כאשר לחץ הדם נמוך בהרבה מהרגיל. לחץ דם נמוך יכול להיות מסוכן, במיוחד אם זה נושא כרוני, מכיוון שהמוח, הלב ואיברים אחרים אינם מקבלים מספיק דם וחמצן כדי לתפקד כפי שהם צריכים. פעילות גופנית מועילה לאנשים hypotensive, אם כי יש להקפיד על כמה אמצעי זהירות.
תסמינים
לחץ דם נמוך יכול לייצר מגוון תסמינים בהתאם לחומרתם. אנשים עשויים שלא להבחין בתסמינים כלל אם הירידה בלחץ הדם אינה משמעותית במיוחד. סחרחורת, קלילות, בחילה, ראייה מטושטשת, צמא ועור קר, מגושם או חיוור יכולים כולם להעיד על ירידות בלחץ הדם. אם לחץ הדם יורד במהירות או יורד נמוך מדי, עלול להתרחש עילפון.
יתר לחץ דם במהלך האימון
באופן כללי, לחץ הדם מגיב לפעילות גופנית על ידי הצגת עלייה. לחץ הדם הסיסטולי, המספר העליון של מדידת לחץ הדם, הוא הערך שעולה ואילו המדידה הדיאסטולית התחתונה בדרך כלל נשארת זהה או אפילו עשויה לרדת מעט. ערכי הלחץ הסיסטולי אשר יורדים במהלך האימון מעידים על יתר לחץ דם. תת לחץ דם במהלך פעילות גופנית עלול לגרום לאדם הסובל ממצב שנקרא הפרעת שסתום אבי העורקים או מחלת לב קשה. אנשי מקצוע רפואיים צריכים להיות במעקב צמוד אחר לחץ דם במהלך האימון. יתכן ויהיה צורך להפסיק פעילות גופנית או לשנות אותה בכדי להימנע מירידה במשלוח חמצן והתעלפות.
לחץ יתר לאחר האימון
ירידות בלחץ הדם שכיחות למדי לאחר אימון לפרקי זמן קצרים, במיוחד אם אדם מתאמץ ברמה המקסימאלית שלו. רמות הלחץ הסיסטולי יירדו לרמת המנוחה של האדם למשך חמש עד שש דקות לאחר הפסקת האימון ואז יירדו לרמה נמוכה יותר מכפי שנמדדו לפני התרגיל. הערך הנמוך הזה יישמר לרוב למשך מספר שעות. במקרה שרמות לחץ הדם לא חוזרות לשגרה לאחר מספר שעות, יש לפנות לטיפול רפואי.
שיקולים מיוחדים
אנשים עם לחץ דם יכול להתאמן בבטחה אם ננקטים כמה אמצעי זהירות. פעילות גופנית עשויה אפילו לעזור להעלות מעט את ערכי לחץ הדם. התחום הגדול ביותר לדאגה לאנשים עם יתר לחץ דם הוא שינויים יציבתיים מהירים. תרגילים כמו יוגה, שבהם אתה עובר ממצב אחד למשנהו במהירות או שהראש שלך מתחת לרמת הלב שלך, יכולים להשפיע לרעה על ערכי לחץ הדם שלך. זה יכול להעצים את הסימפטומים ועלול לגרום להתעלפות. אנשים צריכים להיזהר לבצע מעברים יציבתיים באטיות. הימנעות מתרגילים שהראש מתחת לגובה הלב עשוי להיות נחוץ עבור אנשים מסוימים, במיוחד אם הם מבחינים בתסמינים מוגברים. יש לתעד ולדון עם כל גורם רפואי, כל חשש או שינויים שצוינו במהלך האימון.
