למרות מה שייתכן שאתה חושב על המגזינים, אין משקל ממוצע עבור אישה בת 15. מה שנחשב לטווח משקל בריא לבנות משתנה בהתאם למספר גורמים, כולל גילם, גובהם ומצבם ההתפתחותי.
רופאת ילדים של נערה יכולה לקבוע אם היא במשקל בריא ולספק אסטרטגיות להגיע לשם. למרות שמשקל הוא היבט חשוב בבריאותה של הילדה, זהו רק גורם אחד שקובע את הרווחה הכללית.
משקל אידיאלי לעומת ממוצע
לא כולם באותו גיל ובגובה צריכים בהכרח לשקול את אותה הכמות, במיוחד בשנות העשרה. המשקל הממוצע לנקבה בת 15 עשוי להיות תלוי במספר גורמים, כולל, סוג הגוף ושלב ההתפתחות שכן בנות נוטות להרוויח יותר שומן בגוף כשהן עוברות גיל ההתבגרות ומתפתחות שדיים וירכיים גדולים יותר.
עם זאת, אתה יכול לקבל מושג כללי מה בריא לנערה בגיל מסוים על ידי התבוננות בתרשים המשקל לפי הגיל בו משתמשים הרבה רופאי ילדים. לדוגמא, בגיל 13, המשקל הממוצע לנערה הוא בערך 101 פאונד. המשקל הממוצע לנקבה בת 15 הוא כ- 114 פאונד, וזה של נקבה בת 18 הוא כ- 123 פאונד.
קחו בחשבון שמדובר במשקולות ממוצעות, ולאו דווקא במשקולות האידיאליות, שבאות לידי ביטוי בדרך כלל בטווח ולא במספר בודד. טווח המשקל האידיאלי של האדם תלוי גם בגובהו. לדוגמה, המשקל האידיאלי עבור נקבה בגודל 5 ס"מ, 2 אינץ 'בק"ג או קילוגרמים, הוא 47.2 עד 61.4 או 104 עד 135 פאונד.
מסתכל על אחוז BMI
בדרך כלל רופאים משתמשים במאזני מדד מסת גוף כדי לקבוע אם נערה מתבגרת נמצאת בטווח המשקל הנכון. מדד ה- BMI מחושב על ידי חלוקת המשקל בקילוגרמים בגובה במטר, ואז חלוקת הסכום שוב בגובה במטר.
לאחר מכן ניתן לחפש את ה- BMI המתקבל בתרשים המעניק אחוזי אחוז BMI לגילאים עבור בנות. כל דבר בין האחוזון החמישי ל -85 נחשב לנורמלי. עבור ילדה בת 13, BMI בין 15.4 ל 22.6 נמצא בטווח הרגיל. עבור ילדה בת 18, טווח מקובל יהיה בין 17.6 ל- 25.6.
אל תיקח BMI ללב
אמנם BMI יכול להיות כלי סינון שימושי, אך זה לא אמור להיות הכלי היחיד בו משתמשים. זוהי הערכה של שומן בגוף, ולא מדידה בפועל. לפיכך, ילדה שרירית מאוד או בעלת מסגרת גדולה יותר עשויה שלא להותיר הרבה שומן בגוף למרות שיש לה BMI גבוה יותר, ואילו ילדה ממוסגרת קטנה בלי הרבה שרירים יכולה עדיין להיות בעלת BMI נמוך למרות שיש לה אחוז שומן גבוה יותר מאשר בריא.
מדידות מועילות אחרות
כדי לקבוע באמת אם לנערה מתבגרת יש יותר מדי שומן או מעט מדי שומן בגוף, יש צורך בבדיקות אחרות בנוסף לחישוב ה- BMI. לדוגמא, רופאת ילדים עשויה להשתמש במחתלים כדי לקבוע את עובי קפל העור שלה במקומות שונים בגוף כדי לקבל הערכה נוספת של הרכב הגוף.
הוא עשוי להשתמש בבדיקה כמו שקילה מתחת למים או עכבה ביו-אלקטרית המודדת למעשה את הרכב הגוף. לפעמים הרופא עשוי למדוד את המרחק סביב מותניו של אדם כאינדיקטור פוטנציאלי נוסף לשאלה האם היא בסיכון גבוה יותר למחלות מסוימות, שכן נשיאת משקל רב מדי סביב המותניים מגדילה את הסיכון לתנאים מסוימים.
התמקדו בבריאות ולא במשקל
נערות מתבגרות הופכות לא מרוצות מגופן בגילאים מוקדמים באופן מדאיג בימינו, בעיקר בגלל חשיפה לתקשורת, הנוטות להציג בנות רזות מאוד כאידיאל. זה יכול להוביל לנערות מתבגרות לנסות להיות רזות יותר מהבריא או לנסות לרדת במשקל בדרכים לא בריאות, כמו דיאטות אופנתיות ודילוג על ארוחות.
חשוב שבני נוער יבינו מה באמת משקל בריא. זה לאו דווקא גוף רזה או מספר בקנה מידה, אלא גוף בריא שאינו בסיכון למצבים בריאותיים הקשורים למשקל. לימוד בני נוער להתמקד בבריאות על פני דימוי יעזור להם להישאר במשקל בריא ולהיות מציאותיים לגבי הניסיון להשיג את התמונות שהם רואים בתקשורת.
