גופך זקוק לברזל המינרלי החיוני בכדי שתאי הדם האדומים שלך יתפקדו כראוי כמו גם כדי להעביר ולאחסן חמצן בדם ובשרירים שלך. ברזל ממלא גם תפקיד חשוב בייצור אדנוזין טריפוספט, המספק לגופך אנרגיה. ברזל יכול להיות לך כמה יתרונות אם אתה סובל מהתכווצויות ברגליים, במיוחד בלילה. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוסף ברזל כדי לדון במינון הנכון ובסכנות הפוטנציאליות.
זיהוי
המכון הרפואי באוניברסיטת פיטסבורג מכריז כי ברזל הוא מינרל אלמנטלי אשר חיוני לדם, לשרירים, למערכת החיסון ולמוח שלך. גופך אוגר ברזל במח העצם, השרירים, הטחול והכבד, מציין המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד. בנוסף לתוסף ברזל, תוכלו לקבל ברזל מהמזונות שאוכלים, כולל בשר איברים, בשרים אדומים, רכיכות, עופות, דגים, ירקות עליים ירוקים, מולסה, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, קטניות ודגנים מבוצרים. אנשים חסרי ברזל מפתחים לעתים קרובות אנמיה ויכולים לסבול מעייפות ומערכת חיסון לא מספקת. מחסור בברזל יכול גם לגרום להתכווצויות בשרירי הרגליים או לתסמונת הרגליים חסרת המנוחה, הגורמת לאי נוחות ברגליים כשאתה שוכב או יושב, על פי MayoClinic.com. תסמונת רגליים חסרת מנוחה עלולה לגרום להתכווצויות, עקצוצים וכאבים ברגליים שבדרך כלל מקלים רק כשאתה קם ומסתובב.
השפעות
נטילת תוסף ברזל עלולה להקל על התכווצויות הרגליים ותסמינים נלווים אחרים של תסמונת רגליים חסרת מנוחה, על פי MayoClinic.com זה נכון אם התכווצויות הרגליים נובעות ממחסור בברזל. בנוסף לטיפול בהתכווצויות ברגליים ותסמונת רגליים חסרת מנוחה, תוספי ברזל מומלצים לרוב גם למניעה או לטיפול באנמיה של מחסור בברזל, הפרעת קשב וריכוז, עייפות או ביצועים גופניים נמוכים ותופעות לוואי מסוימות של תרופות מעכבות אנזימים המרות אגיוטנסין, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. תוספי ברזל עשויים לסייע גם בשימור הבריאות בקרב אנשים הסובלים מ HIV / איידס, לשפר את ביצועי הספורט, לשפר את התפקוד הנפשי אצל נשים, לטפל בווסת או בווסת כבדה ולעורר את ייצור הרוק, קובע המרכז הרפואי באוניברסיטת פיטסבורג.
מינון
הצריכה היומית המומלצת של ברזל לזכרים בוגרים היא 8 מ"ג, בעוד שהצריכה עבור נשים בוגרות בגילאי 19 עד 50 היא 18 מ"ג, כך על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת פיטסבורג. נשים בנות 50 ומעלה צריכות רק 8 מ"ג ברזל ליום, בעוד שנשים בהריון צריכות 27 מ"ג מדי יום. המינון הטיפולי הנפוץ של ברזל לטיפול בהתכווצויות ברגליים ותסמונת רגליים חסרת מנוחה הוא 100 עד 200 מ"ג ליום עד לתיקון חסר הברזל שלך. מכיוון שלעיתים רעילות ברזל קטלנית, הרופא שלך צריך לפקח על רמות הברזל שלך בזמן שאתה לוקח את המינון הטיפולי הגבוה בהרבה, מזהיר המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד. עליך לקחת רק את כמות תוספי הברזל שהרופא שלך רשם לך כדי למנוע מנת יתר.
שיקולים
למרות שמחסור בברזל יכול לגרום להתכווצויות ברגליים ולתסמונת רגליים חסרת מנוחה, זה לא הגורם הפוטנציאלי היחיד. גורמים נוספים לתסמונת רגליים חסרות מנוחה והתכווצויות ברגל כוללים הריון, נוירופתיה היקפית, אי ספיקת כליות ונטייה גנטית לתסמונת רגליים חסרת מנוחה, מדווח MayoClinic.com. זכור כי נטילת תוספי ברזל לא תעזור לטפל בהתכווצויות ברגליים אלא אם כן יש לך מחסור בברזל.
אזהרה
אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי כמו הפרעת קיבה בזמן נטילת תוספי ברזל, אך נטילת כמויות גדולות של ברזל עלולה לגרום לנזק בכבד ובמעיים, שעלול להוביל למוות, מזהירה המרכז הרפואי באוניברסיטת פיטסבורג. רמות ברזל גבוהות מדי עלולות להעלות את הסיכונים שלך למחלות לב, פגיעה מוחית הקשורה בשבץ מוח, סרטן וסיבוכי הריון. ברזל יכול גם לתקשר עם תרופות ותוספים מסוימים. נטילת תוספי ויטמין C יכולה להגדיל את ספיגת הברזל שלך, בעוד נטילת ברזל עם תוספי סידן, סויה, נחושת, מנגן או אבץ עלולה לפגוע בספיגה. ברזל יכול גם להפריע לתרופות כמו אלופורינול, מפחית חומצות קיבה ומעכבי משאבות פרוטון, קולסטיפול, כולסטירמין, ביספוספונטים, נוגדי חומצה, אמצעי מניעה דרך הפה, טטרציקלין או אנטיביוטיקה קווינולון, קרבידופה, פניצילמין, הורמון בלוטת התריס, מתילדופה ולבודופה. אולי החשוב ביותר, ילדים נמצאים בסיכון גבוה להרעלת ברזל בטעות ולמוות קשור, מזהיר המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד. הרחק תמיד תוספי ברזל מהישג ידם של ילדים.
