מאזניים מודדים הרבה יותר מסתם משקל השומן שלך. הם מודדים גם שמירת מים, שרירים, עצמות, צואה, שתן, מזון ומשקאות, ונפיחות מדלקת או הורמונים. המספר בסולם יכול לנוע כשלושה עד חמישה פאונד מיום ליום ואפילו שעה לשעה - גם אם לא צריכת אוכל או שתייה. אם תדרוך על הסקאלה פעמיים ביום אחד - עם שעה בלבד בין ביקורים - ייתכן שהמספר בסולם עשוי לגדול, אבל זה לא אומר ששמת שומן במהלך אותה תקופה.
סולמות לא תמיד מדויקים
קנה המידה יכול להיות דקיק, תלוי באיכותם. אם אתה לא עומד על הסקאלה בדיוק באותה צורה בכל פעם, הסולם יכול להראות מדידות שונות, גם אם המדידות נפרשות זה מזה דקות. וודא שהקנה מידה שלך מאפס כשאתה שוקל את עצמך; אם הסולם שלך לא נמצא באפס כשאתה צועד עליו, הסולם עשוי להראות קריאה שהיא גבוהה מהמשקל שלך בפועל.
נסיבות שקילה
שמירת נוזלים ועלייה במשקל
אתה יכול לשמור על נוזלים לאחר אכילת ארוחה מלוחה או בגלל הורמונים, אימון משקולות או דלקת. בעוד שההשפעות של עודף אחזקת מים ברורות ביותר במהלך הלילה או לאחר מספר שעות, זה יכול להופיע תוך שעה. אימוני משקולות גורמים לדמעות מיקרו בסיבי השריר שלך. נוזלים מתרכזים סביב קרעי המיקרו הללו בכדי להתחיל את תהליך הריפוי, אשר לעיתים קרובות מביא לכך שיצרני הגוף "המשאבים" מבקשים להשיג. נוזלים אלה יכולים גם לגרום לעלייה קלה במספר בסולם. גם אם לא התייבשת כראוי במהלך הפגישה, זה יכול להיראות כאילו עלית במשקל.
שקלו את עצמכם באופן קבוע, אך לא באופן כפייתי
אי אפשר להשיג קילוגרם שומן תוך שעה. כדי להרוויח קילוגרם שומן, עליכם לאכול 3, 500 קלוריות על פני מספר הקלוריות שגופכם שורף, ואז גופכם צריך להפוך את האנרגיה הזו לשומן. במקום לשקול את עצמך כמה פעמים ביום, או אפילו כל יום, נסה לשקול את עצמך רק פעם בשבוע, פשוט כדי לעקוב אחר מגמות. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קורנל בשנת 2014 מצא כי בדרך כלל אתה שוקל הכי פחות בבוקר יום שישי. אם אתה שואף לרדת במשקל, שקלול עצמך בשלב זה עשוי להגביר את המורל שלך.
