נראה כאילו בכל פעם שאתה פותח את הצהובונים סלבריטאי אחר מדבר על משטר הדיאטה החדש שלהם. ובעוד שיש שפע של דיאטות באופנה או התרסקות בחוץ, להרבה שחקנים יש דרך שפויה יותר לשמור על תזונתם בבדיקה, כמו להשתמש במעקב אחר אוכל MyPlate. הסוד לאופן בו עשרת הכוכבים ההוליוודים האלה מקבלים עצמם בכושר כה נהדר לסרטים שלהם הוא משוואה פשוטה: פעילות גופנית פלוס תזונה בריאה. מה שאתה אולי לא יודע, הוא שחלק הדיאטה הוא למעשה החלק החשוב יותר מבין השניים. גלה מה אוכלים הכוכבים החמים האלה של הסרטים המועמדים לאוסקר כשהם צריכים להיכנס לכושר!
נראה כאילו בכל פעם שאתה פותח את הצהובונים סלבריטאי אחר מדבר על משטר הדיאטה החדש שלהם. ובעוד שיש שפע של דיאטות באופנה או התרסקות בחוץ, להרבה שחקנים יש דרך שפויה יותר לשמור על תזונתם בבדיקה, כמו להשתמש במעקב אחר אוכל MyPlate. הסוד לאופן בו עשרת הכוכבים ההוליוודים האלה מקבלים עצמם בכושר כה נהדר לסרטים שלהם הוא משוואה פשוטה: פעילות גופנית פלוס תזונה בריאה. מה שאתה אולי לא יודע, הוא שחלק הדיאטה הוא למעשה החלק החשוב יותר מבין השניים. גלה מה אוכלים הכוכבים החמים האלה של הסרטים המועמדים לאוסקר כשהם צריכים להיכנס לכושר!
1. בן אפלק - "תכנית הדיאטה שש חבילות"
השחקן / הבמאי בן אפלק היה אולי בכושר הטוב ביותר בקריירה שלו כששיחק את באטמן, תפקיד ששמה 24 קילו שרירים. מה הסוד להצלחה שלו? בנוסף לתוכנית האימון הקפדנית ביותר, אפלק עקב אחר "תוכנית דיאטת שש חבילות" של רחן ג'לאלי, שממליצה לאכול שש עד שבע ארוחות קטנות ביום. לכל ארוחה, אפלק נאלץ לאכול 45 אחוז פחמימות (פחמימות מורכבות כמו אורז חום, בטטות, ברוקולי), 35 אחוז חלבון רזה (סטייק רזה, חזה עוף, חלבון ביצה) ושומנים חיוניים של 20 אחוזים (שקדים, שמן פשתן).
השחקן / הבמאי בן אפלק היה אולי בכושר הטוב ביותר בקריירה שלו כששיחק את באטמן, תפקיד ששמה 24 קילו שרירים. מה הסוד להצלחה שלו? בנוסף לתוכנית האימון הקפדנית ביותר, אפלק עקב אחר "תוכנית דיאטת שש חבילות" של רחן ג'לאלי, שממליצה לאכול שש עד שבע ארוחות קטנות ביום. לכל ארוחה, אפלק נאלץ לאכול 45 אחוז פחמימות (פחמימות מורכבות כמו אורז חום, בטטות, ברוקולי), 35 אחוז חלבון רזה (סטייק רזה, חזה עוף, חלבון ביצה) ושומנים חיוניים של 20 אחוזים (שקדים, שמן פשתן).
2. ג'ניפר לורנס - "תוכנית Feelgood"
שחקנית משחקי הרעב אינה חובבת דיאטות רעב. למעשה, לעתים קרובות היא הצהירה על אהבתה לפיצה וצ'יפס. אבל כדי להגיע לעיצוב טוב לסרטי ה- X-Men, לורנס פנתה לדלטון וונג, המאמנת לשעבר שלה. "מעולם לא יכולתי לחיות 'על דיאטה'", היא כותבת בקדמת ספרו, "תוכנית Feelgood." "דלטון לימד אותי לאכול, לזוז ולחיות חיים טעימים אך בריאים." זה אומר לנשנש לאורך היום על פופקורן קפוץ אוויר, בוטנים טוב יותר וסלרי ויוגורט יווני מלא. כמו גם החלפת פינוקים מעובדים במיוחד לבריאים יותר - כמו עוגת שוקולד לפונדו שוקולד מריר עם פירות טריים.
שחקנית משחקי הרעב אינה חובבת דיאטות רעב. למעשה, לעתים קרובות היא הצהירה על אהבתה לפיצה וצ'יפס. אבל כדי להגיע לעיצוב טוב לסרטי ה- X-Men, לורנס פנתה לדלטון וונג, המאמנת לשעבר שלה. "מעולם לא יכולתי לחיות 'על דיאטה'", היא כותבת בקדמת ספרו, "תוכנית Feelgood." "דלטון לימד אותי לאכול, לזוז ולחיות חיים טעימים אך בריאים." זה אומר לנשנש לאורך היום על פופקורן קפוץ אוויר, בוטנים טוב יותר וסלרי ויוגורט יווני מלא. כמו גם החלפת פינוקים מעובדים במיוחד לבריאים יותר - כמו עוגת שוקולד לפונדו שוקולד מריר עם פירות טריים.
3. ברדלי קופר - 8, 000 קלוריות ביום
על פי תפקידו ב"צלף אמריקאי ", על פי הדיווחים, השחקן ברדלי קופר צרכ 8, 000 קלוריות ביום! תוך 10 שבועות בלבד, הוא הניח 40 ק"ג שרירים על ידי אימון עם המאמן ג'ייסון וולש ואכל הרבה מדי יום. אבל זה לא יכול להיות סתם ג'אנק פוד. "זה היה הלם אמיתי לגופי", אמר קופר לבריאות גברים. "אם זה פיצה ועוגה, זה דבר אחד. לשים 6, 000 קלוריות ביום בגופך מזדקן." אפילו עם שף אישי שמכין חמש ארוחות ביום, קופר השלים גם משקאות פלזמה לפני ואחרי האימון וברים אנרגיה.
על פי תפקידו ב"צלף אמריקאי ", על פי הדיווחים, השחקן ברדלי קופר צרכ 8, 000 קלוריות ביום! תוך 10 שבועות בלבד, הוא הניח 40 ק"ג שרירים על ידי אימון עם המאמן ג'ייסון וולש ואכל הרבה מדי יום. אבל זה לא יכול להיות סתם ג'אנק פוד. "זה היה הלם אמיתי לגופי", אמר קופר לבריאות גברים. "אם זה פיצה ועוגה, זה דבר אחד. לשים 6, 000 קלוריות ביום בגופך מזדקן." אפילו עם שף אישי שמכין חמש ארוחות ביום, קופר השלים גם משקאות פלזמה לפני ואחרי האימון וברים אנרגיה.
4. ג'סיקה צ'סטיין - דיאטה טבעונית
השחקנית ג'סיקה צ'סטיין נראתה רזה במיוחד והשתלבה ב"אפס שלושים אפל ". אולם בהכנות ל"העזרה "של 2011, השחקנית הטבעונית התבקשה לצבור 15 פאונד כדי לשחק את הדמות המרילין-מונרו המתפתלת-דומה לדמותה של סיליה פוטה. איך היא עשתה את זה? צ'סטיין אמר ל"הוליווד ריפורטר "שכדי להשיג את הקילוגרמים העודפים היא אכלה קרטונים של גלידת סויה. לאחר סיום הסרט היא הצליחה להחליש את עצמה על ידי פשוט לחזור לתזונה הטבעונית והיוגה הרגילה שלה.
קרדיט: פרייזר הריסון / Getty Images בידור / Getty Imagesהשחקנית ג'סיקה צ'סטיין נראתה רזה במיוחד והשתלבה ב"אפס שלושים אפל ". אולם בהכנות ל"העזרה "של 2011, השחקנית הטבעונית התבקשה לצבור 15 פאונד כדי לשחק את הדמות המרילין-מונרו המתפתלת-דומה לדמותה של סיליה פוטה. איך היא עשתה את זה? צ'סטיין אמר ל"הוליווד ריפורטר "שכדי להשיג את הקילוגרמים העודפים היא אכלה קרטונים של גלידת סויה. לאחר סיום הסרט היא הצליחה להחליש את עצמה על ידי פשוט לחזור לתזונה הטבעונית והיוגה הרגילה שלה.
5. יו ג'קמן - הדיאטה וולברין
מה אוכלים וולברין? שאלה טובה יותר היא מתי שבוע וולברין. על פי נתוני בריאות הגברים בבריטניה, האוסטי עוקב אחר דיאטה 16: 8, שהיא סוג של צום לסירוגין. הוא לא אוכל 16 שעות ביום ומתאים את כל הארוחות שלו לחלון של שמונה שעות במהלך היום. הוא גם לא חותך פחמימות, פשוט לא אוכל אותם אחרי 15:00 שיבולת שועל לארוחת הבוקר ואורז חום ובטטות לארוחת הצהריים. הוא גם אמר שכדי להכיל כמות גדולה הוא צריך לצרוך 1.3 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גופו היעד.
קרדיט: פרייזר הריסון / Getty Images בידור / Getty Imagesמה אוכלים וולברין? שאלה טובה יותר היא מתי שבוע וולברין. על פי נתוני בריאות הגברים בבריטניה, האוסטי עוקב אחר דיאטה 16: 8, שהיא סוג של צום לסירוגין. הוא לא אוכל 16 שעות ביום ומתאים את כל הארוחות שלו לחלון של שמונה שעות במהלך היום. הוא גם לא חותך פחמימות, פשוט לא אוכל אותם אחרי 15:00 שיבולת שועל לארוחת הבוקר ואורז חום ובטטות לארוחת הצהריים. הוא גם אמר שכדי להכיל כמות גדולה הוא צריך לצרוך 1.3 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גופו היעד.
6. נעמי ווטס - הכל במתינות
עם דמות כה רזה, קשה להאמין שהשחקנית האוסטית הזו חובבת פחמימות. אך ככל הנראה, ווטס אוהד לחם ופיצה (במתינות). "אני לא מתכוונת לנסוע לפריס ולדחוף סלט סביב הצלחת שלי, " אמרה ל- People.com. "אני נוסע לפריז לאכול לחם ופינוקים ויין טוב." עם זאת, ביום טיפוסי היא ממלאת את צלחתה בחלבונים רזים כמו עוף ודגים וירקות וחטיפים על אגוזים, פירות ותה ירוק. היא גם אוכלת ארוחת ערב מוקדם עם ילדיה כדי למנוע אכילת יתר בלילה.
קרדיט: Vittorio Zunino Celotto / Getty Images בידור / Getty Imagesעם דמות כה רזה, קשה להאמין שהשחקנית האוסטית הזו חובבת פחמימות. אך ככל הנראה, ווטס אוהד לחם ופיצה (במתינות). "אני לא מתכוונת לנסוע לפריס ולדחוף סלט סביב הצלחת שלי, " אמרה ל- People.com. "אני נוסע לפריז לאכול לחם ופינוקים ויין טוב." עם זאת, ביום טיפוסי היא ממלאת את צלחתה בחלבונים רזים כמו עוף ודגים וירקות וחטיפים על אגוזים, פירות ותה ירוק. היא גם אוכלת ארוחת ערב מוקדם עם ילדיה כדי למנוע אכילת יתר בלילה.
7. ראסל קרואו - דיאטה ללא גלוטן
על פי נתוני בריאות הגברים, על מנת לנסות לחזור לצורת הגלדיאטור, ראסל קרואו אימץ דיאטה ללא גלוטן. אבל אל תמהר לחתוך גלוטן. "בכל פעם שתתחיל להשמיט קבוצות אוכל, אתה הולך לרדת במשקל", אומרת הדיאטנית הרשומה קלי פלאו. "גישה טובה יותר היא להסתכל על התזונה כולה, ואני ממליץ על אחת שכוללת חלבונים רזים, שומנים בריאים, והרבה פירות וירקות. טיפ פשוט? הוסף שתי מנות של ירקות לתזונה שלך בכל יום - הם ימלאו אתה מעלה אבל פחות קלוריות."
קרדיט: אמון מ. מקורמק / Getty Images בידור / Getty Imagesעל פי נתוני בריאות הגברים, על מנת לנסות לחזור לצורת הגלדיאטור, ראסל קרואו אימץ דיאטה ללא גלוטן. אבל אל תמהר לחתוך גלוטן. "בכל פעם שתתחיל להשמיט קבוצות אוכל, אתה הולך לרדת במשקל", אומרת הדיאטנית הרשומה קלי פלאו. "גישה טובה יותר היא להסתכל על התזונה כולה, ואני ממליץ על אחת שכוללת חלבונים רזים, שומנים בריאים, והרבה פירות וירקות. טיפ פשוט? הוסף שתי מנות של ירקות לתזונה שלך בכל יום - הם ימלאו אתה מעלה אבל פחות קלוריות."
8. איימי אדמס - האנטי דיאטה
למרות שלשחקנית איימי אדמס יש מבנה גוף הוליוודי מעורר קנאה, היא לא הולכת לקיצוניות להשיג את זה. "חלק מהשחקניות או הפרסומות הציבוריות שהן מאוד פומביות בנוגע לדיאטות המשמעת שלהן, יותר כוח אליהם", אמרה למגזין Allure. "אני פשוט לא רואה את העניין." יום אכילה טיפוסי עשוי לכלול טוסט מחיטה מלאה עם מרמלדה ומרגרינה וביצה מבושלת אחת לארוחת הבוקר, מרק ירקות עם רולדת לחם ופירות לארוחת הצהריים, חטיף נקטרינה ויוגורט, טאקו בקר וירקות עם גבינה וסלט פירות טרי לארוחת ערב.
קרדיט: אלברטו א. רודריגז / Getty Images בידור / Getty Imagesלמרות שלשחקנית איימי אדמס יש מבנה גוף הוליוודי מעורר קנאה, היא לא הולכת לקיצוניות להשיג את זה. "חלק מהשחקניות או הפרסומות הציבוריות שהן מאוד פומביות בנוגע לדיאטות המשמעת שלהן, יותר כוח אליהם", אמרה למגזין Allure. "אני פשוט לא רואה את העניין." יום אכילה טיפוסי עשוי לכלול טוסט מחיטה מלאה עם מרמלדה ומרגרינה וביצה מבושלת אחת לארוחת הבוקר, מרק ירקות עם רולדת לחם ופירות לארוחת הצהריים, חטיף נקטרינה ויוגורט, טאקו בקר וירקות עם גבינה וסלט פירות טרי לארוחת ערב.
9. הלן האנט - אכילה אינטואיטיבית
"אני כן אוכלת טוב. אני מנסה לאהוב את הגוף שלי", אמרה השחקנית ל- USA Today. "זה מה שאני אומרת לבת שלי. אני אומר 'אוהב כל ביס אוכל. אוהב את גופך. כולנו מתים בקרוב. ' למעשה אני לא אומר לה את הדבר האחרון הזה. "האנט מסתמך גם על יוגה עם המדריכה שלה, אישיות הכושר מנדי אינגבר, וגלישה כדי להישאר בכושר. אינגבר ממליצה לאכול סלט גדול ולהוסיף חלבון רזה.
קרדיט: אסטריד סטוויארז / Getty Images בידור / Getty Images"אני כן אוכלת טוב. אני מנסה לאהוב את הגוף שלי", אמרה השחקנית ל- USA Today. "זה מה שאני אומרת לבת שלי. אני אומר 'אוהב כל ביס אוכל. אוהב את גופך. כולנו מתים בקרוב. ' למעשה אני לא אומר לה את הדבר האחרון הזה. "האנט מסתמך גם על יוגה עם המדריכה שלה, אישיות הכושר מנדי אינגבר, וגלישה כדי להישאר בכושר. אינגבר ממליצה לאכול סלט גדול ולהוסיף חלבון רזה.
10. קרי וושינגטון - אכילה נקייה
נראה כי איזון הוא המפתח למראה הטוב של קרי וושינגטון, מכיוון שיש לה גישה הוליסטית יותר לתזונה ולחיים בסך הכל. "היא אוכלת הרבה מוצרים טבעוניים, עם מעט ארוחות נקיות לאורך היום", אמרה מדריכת הפילאטיס שלה, נונה גלייזר, ל- Shape.com. "אני יודע שהיא אוהבת גם מי קוקוס, שנותנים לה אשלגן ואלקטרוליטים חשובים. היא מתמקדת בחלבונים רזים וירקות."
קרדיט: Tommaso Boddi / Getty Images בידור / Getty Imagesנראה כי איזון הוא המפתח למראה הטוב של קרי וושינגטון, שכן יש לה גישה הוליסטית יותר לתזונה ולחיים בסך הכל. "היא אוכלת הרבה מוצרים טבעוניים, עם מעט ארוחות נקיות לאורך היום", אמרה מדריכת הפילאטיס שלה, נונה גלייזר, ל- Shape.com. "אני יודע שהיא אוהבת גם מי קוקוס, שנותנים לה אשלגן ואלקטרוליטים חשובים. היא מתמקדת בחלבונים רזים וירקות."
מה אתה חושב?
איך נראית התזונה שלך? האם אתה מחסל קבוצת אוכל אחת או שאתה בדרך כלל מנסה לאכול בריא? האם אתה צמחוני, פסקאטרי או פליאו? מה אתה חושב על דיאטות הסלב האלה? האם ניסית מישהו מהם? או שתנסו מישהו מהם? אילו עוד דיאטות סלב שמעת? שתף את מחשבותיך בתגובות למטה!
קרדיט: מאט ווינקלמאייר / Getty Images בידור / Getty Imagesאיך נראית התזונה שלך? האם אתה מחסל קבוצת אוכל אחת או שאתה בדרך כלל מנסה לאכול בריא? האם אתה צמחוני, פסקאטרי או פליאו? מה אתה חושב על דיאטות הסלב האלה? האם ניסית מישהו מהם? או שתנסו מישהו מהם? אילו עוד דיאטות סלב שמעת? שתף את מחשבותיך בתגובות למטה!
