גירוד לאחר אימון יכול להיות לא נוח או אפילו כואב, במיוחד אם התסמינים מתעכבים זמן רב לאחר סיום האימון. לעיתים קרובות קל למניעה, גירוד יכול לנבוע גם ממצבים רפואיים חמורים. אם הגירוד נמשך או אם מתפתחים תסמינים אחרים, היוועץ ברופא.
תסמיני גירוד
גירוד הנגרם על ידי התעמלות משתנה בחומרתו מגירוי קל לכאב קיצוני. זה יכול להיות מלווה במגוון תסמינים - הקאות, קשיי בליעה, נפיחות בפה, בליטות דמויי שלפוחית, אובדן הכרה, שלשול, התכווצויות, תחושת דוקרני וירידה קשה בלחץ הדם. גירוד לאחר אימון יכול להופיע בכל מקום בגוף כולל הקרקפת, הפנים, הצוואר, הכתפיים, בתי השחי, המפשעה, קמטי המרפק והחזה.
גורמים קלים
פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם לעור שלך, וזה יכול לגרום לגרד. זיעה, התייבשות, לבישת בגדים צמודים המונעת את עור נשימה ושטיפת הלבוש שלך באבקות כביסה קשות עלולים לגרום לגירוד. פעילות גופנית אינטנסיבית יכולה גם לגרום לסתימת בלוטות הזיעה שלך, וכתוצאה מכך לפריחת חום מגרדת.
פעילות גופנית לאחר חוסר פעילות ממושכת
במהלך תקופות ממושכות של חוסר פעילות, הנימים הזעירים ברגליים יורדים בגודל. אם אתה מבצע עלייה משמעותית ברמת האימונים שלך, הנימים מתחילים להתרחב כדי להתאים לזרימת הדם המוגברת. ככל שהנימים מתרחבים, העצבים שולחים אותות למוח, אותם ניתן לפרש כגרד. ככל שתרכוש כושר רב יותר, הגירוד יפסק.
סיבות חמורות
גירוד עשוי להיווצר כתוצאה מתגובה אלרגית, הסבירה יותר אם תתעמל תוך חמש שעות מרגע האכילה. זרימת דם מוגברת הנגרמת על ידי פעילות גופנית יכולה לשאת אלרגנים בכל גופכם במהירות. מצבים רפואיים כמו פסוריאזיס, אקזמה, מחלות כבד, הפרעות עצבים ואנמיה של מחסור בברזל יכולים גם הם לעורר גירוד לאחר האימון.
מניעה וטיפול
הפחית את ההזעה על ידי הפעלת מאוורר או מזגן בזמן האימון. לבשו בגדים קלים כדי לעזור לקרר את עורכם. כאשר גירוד אכן מתרחש, יש למרוח מנטול, קלמין, קמפור או לנולין נטול מים. עבור גירוד כרוני לאחר האימון, צמצם את משך האימון או את עוצמתו. אם אתה נוטה לפתח תגובה אלרגית תוך כדי פעילות גופנית, התייעץ עם הרופא המטפל שלך לגבי אפינפרין הניתן להזרקה עצמית או תרופות אחרות כדי להפחית תגובה של היסטמין.
אזהרות
הימנע משריטת עור מגרד, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את הסימפטומים ולגרום להתפתחות של מכות נגועות. חתוך את הציפורניים שלך, חביש כפפות או החל על דחיסה רטובה על עורך כדי לא לשרוט. פנה לטיפול רפואי אם גירוד מלווה בכאבי ראש, סחרחורת, דופק מהיר או לחץ דם נמוך. אלה יכולים להיות תסמינים של תשישות חום, שעלולים להוביל לסיבוכים רציניים כמו מכת חום.
