נסיעה באוויר ברחבי הארץ או בינלאומית יכולה לקחת מחיר על גופך - במיוחד אם אתה חוצה אזורי זמן מרובים. התכווצויות של ג'ט לג והתכווצויות שרירים הן מטרדים שכיחים לאחר נסיעה במטוס. למרבה המזל, בדרך כלל, תסמינים אלה אינם חמורים. ישנם דברים שתוכלו לעשות, כמו שמירה על הידרציה, פעילות גופנית והספגת אור שמש, בכדי להפחית את הסימפטומים הלא נעימים הללו.
יעפת
הסימפטומים של ג'ט לג - כולל קשיים בשינה בלילה, תחושת שינה ישנו במהלך היום, בלבול, עצבנות, עייפות ובעיות עיכול - בדרך כלל נפתרים מעצמם תוך מספר ימים. עם זאת יתכן שתוכל להוריד את חומרת התסמינים הללו. התייבשות, שעלולה להחמיר את הסימפטומים של ג'ט לג, יכולה להתפתח בטיסות ארוכות עקב צריכת נוזלים לא מספקת או אוויר יבש בתא. לאחר הטיסה, שמירה על הידרציה תקינה יכולה לעזור להחזיר את גופכם למסלול. השתן שלך יהיה צלול או צהוב בהיר אם אתה צורך מספיק נוזלים. פעילות גופנית מתונה במהלך היום, במיוחד באור השמש, עשויה לעזור לכם להישאר ערניים במהלך היום ולשפר את שנתכם בלילה.
התכווצות שרירים
התכווצויות שרירים עשויות להתפתח לאחר טיסה ארוכה, במיוחד לאחר שישב בתנוחה אחת במשך זמן רב. התכווצויות אלה עשויות להיפתר ברגע שאתה קם והולך. מתיחות או עיסוי עדין עשויים גם להפחית את אי הנוחות הנגרמת כתוצאה מהתכווצויות שרירים. אמבטיה או מקלחת חמים תגביר את זרימת הדם לשרירים שלך, מה שעשוי לעזור להם להירגע.
במקרים נדירים ניתן לטעות בקריש דם ברגלך - פקקת ורידים עמוקה, או DVT - להתכווצויות שרירים. זה יכול להיות מצב מסכן חיים. קרישי דם אלה מתפתחים בדרך כלל ברגל התחתונה לאחר חוסר פעילות ממושך, ועשויים גם הם לגרום לנפיחות, אדמומיות או חום באזור. אם אתה חושד שיש לך קריש דם, פנה לקבלת טיפול רפואי מיידי. מעבר לסירוגין במהלך טיסתך עשוי להפחית את הסיכון להתפתחות DVT.
