כאשר זה מתרחש, קרעת את אחד משלושת שרירי הגסטר או הגיד - שריר הזרוע הוא השריר השכיח ביותר שנקרע. זה במקרה אחד הפגיעות השכיחות ביותר בפלג הגוף התחתון, במיוחד עבור ספורטאים שמשחקים כדורגל או כדורגל או מסלול ריצה. אם פצעת מספיק את ההמסטרה שלך כדי שתרגיש גוש או קשר באזור זה, ייתכן שתצטרך לעבור ניתוח או, לפחות, פיזיותרפיה.
להיפגע
כשאתה מפעיל כוח מוגזם על ההמסטרינגס שלך - כמו למשל שאתה מתחיל במהירות ומפסיק לזוז או משנה במהירות כיוון - יש לך סיכוי גבוה יותר לפצוע פציעה במכות. זה יכול לקרות גם בבעיטה חזקה, כמו אם אתה משחק כדורגל. אם לא התחממתם כראוי, סביר יותר ששריר האמסטרים יקרע.
כאשר זה מתרחש, אתה עלול לחוש כאב חד ופתאטי בגב הירך והרגשה של קרע או "פופ" ברצועת הבציר. בתוך שעות אתה עלול לראות שטפי דם ונפיחות, כולל קשר או גוש בו התרחשה קרע. מתחת לגוש זה ככל הנראה יהיה שקע או חור בו התרחשה הדמעה.
טיפול בפגיעה
אם אתה סובל מכאבים, תחילה עליך לפנות לרופא. אם אתה צריך לחכות לקביעת פגישה, השהה את מנוחתך ודלג על הליכה, ריצה ופעילויות אחרות הכוללות הזזת האמסטרינג שלך.
בנוסף, קרח את הפציעה שלוש עד ארבע פעמים ביום למשך 15 עד 20 דקות בכל פעם, עטוף חבילת קרח במגבת כדי לספק מחסום בינה לבין עורך. דחיסה העוטפת את האזור בעזרת קשר יכולה להפחית את הנפיחות והכאב.
עם זאת, מה שאתה לא עושה חשוב לא פחות. הימנע מלשים חום על הקשר - בשלב זה אינך רוצה להגדיל את זרימת הדם לאזור, מכיוון שזה יגביר את הנפיחות. בנוסף, אל תעשו עיסוי באזור, לא בעצמכם או על ידי מישהו אחר.
