עדשת העין שלך ברורה בדרך כלל, ומאפשרת לך לראות ללא חסימה. קטרקט הוא סתום בעדשה שמפגע בחזון שלך. קטרקט יכול להשפיע על חלק קטן או על שטח גדול יותר בעין שלך, ולעיתים קרובות הם קשורים לגיל, על פי המכון הלאומי לעיניים. יש להסיר קטרקט קשה כדי לשמור על מראהך, אך סימנים מוקדמים של המצב עשויים להיות הפוכים או משופרים עם התזונה.
שלב 1
אכלו מזונות עשירים בוויטמין C. האגודה האמריקאית לאופטומטרי - AOA - מדווחת כי תכונות נוגדי החמצון של ויטמין C עשויות להיות מסוגלות להאט או להפוך את התקדמות הקטרקט. גברים צריכים לנסות לצרוך לפחות 90 מג 'ויטמין C מדי יום, ונשים צריכות 75 מג'. מעשנים עשויים להזדקק לתוספת של 35 מ"ג על גבי דרישות הבסיס הללו. מזונות המכילים ויטמין C כוללים ברוקולי, תפוזים, תותים, עגבניות, קנטלה, פפאיה ופלפלים ירוקים.
שלב 2
לך "ירוק" מבחינה תזונתית כדי להפחית את הסיכון שלך לקטרקט, ואולי כדי למנוע את החמרת הקטרקט הקיים. ירקות ירוקים, במיוחד ירוקים עלים כהים כמו תרד, קייל, ירקות לפת וחסה רומאנה, הם בעלי חומרים מזינים המכונים לוטאין וזאקסנטין. על פי המזונות הבריאים בעולם, לוטאין וזקסנטין מקדמים את בריאות העיניים, ועשויים למנוע התנוונות מקולרית כמו גם קטרקט. גם ברוקולי, קישואים ונבטי בריסל מכילים חומרים מזינים אלה.
שלב 3
הגבר את רמות הקרוטנואידים שלך, החומר המזין המעניק לפירות וירקות גוון כתום או אדום. בית החולים לדיאקונית בית ישראל בבוסטון מדווח כי צריכת בטא קרוטן, סוג של קרוטנואיד, מביאה לשכיחות נמוכה יותר של קטרקט ויכולה להועיל לבריאות העיניים. גזר, דלעת, אפרסקים, עגבניות ושאר ירקות ופירות כתומים מספקים לכם קרוטנואידים.
שלב 4
שאל את הרופא שלך לגבי נטילת תוספי ויטמין אם יש לך קטרקט בשלב מוקדם. קבלת רמות גבוהות מספיק של ויטמינים נוגדי חמצון C, E ו- A בכדי לעשות את ההבדל בבריאות העיניים שלך עשויה להיות קשה באמצעות הדיאטה בלבד. תוספי מזון בנוסף לתזונה בריאה עשויים להיות מסוגלים להפוך את בריאות העיניים שלך.
טיפ
הגבל את צריכת האלכוהול שלך ל -1 עד 2 משקאות ביום אם אתה נמצא בסיכון למחלות עיניים. מכון העיניים הלאומי מסביר שהסיכון שלך להתפתחות קטרקט עשוי להתגבר עם שימוש כבד יותר באלכוהול.
