ויטמין D מווסת את חילוף החומרים הסידן המשפיע על בריאות העצמות ותפקוד השרירים שלך. התכווצות והרפיה של השרירים שלך מתרחשת כתגובה לגירוי עצבי שמפעיל זרימת סידן מהירה בין תאים בתאי השריר שלך. תהליך זה, המכונה מחזור הסידן, תלוי בריכוזים נורמליים של סידן. רמה נמוכה של ויטמין D בגופך עשויה להוביל לריכוז מופחת של סידן, לעורר התכווצויות שרירים ותסמינים נוספים של שרירים ושלד.
ויטמין D וסידן
ויטמין D מווסת את ספיגת הסידן הפעיל במערכת העיכול מהדיאטה שלך. רמה נמוכה של ויטמין D משבשת את תהליך הספיגה הזה, מה שמוביל לאובדן חלק גבוה של סידן תזונתי בצואה שלך. מכיוון שסידן חיוני לתפקודי גוף רבים, ספיגה לקויה של מינרל זה מעוררת התמוטטות עצם לפיצוי. עם מחסור בוויטמין D קשה או ארוך שנים, רמת הסידן בדם עשויה לרדת לרמה נמוכה באופן חריג, מצב הנקרא היפוקלצמיה.
מחסור בוויטמין D ותפקוד שרירים
מחסור בוויטמין D עלול להוביל לכיווץ שרירים על ידי גרימת היפוקלצממיה. רמת סידן נמוכה מביאה לעצבנות של תאי השריר והתכווצויות בלתי רצוניות, הידועות גם כפרצוף או עוויתות. כווץ שרירים הקשור למחסור בוויטמין D מופיע לרוב בידיים, ברגליים ובפנים. בנוסף לפרכוסים, אתם עשויים לחוות כאבי שרירים וחולשה מתקדמת. חולשת שרירים וכאבים הנגרמים כתוצאה ממחסור בוויטמין D ידוע בשם מיופתיה אוסטאומלכית.
עור וויטמין D
תאי העור שלך מחזיקים במכונות הכימיות לייצור ויטמין D כאשר הם נחשפים לאור אולטרה סגול מהשמש. בילוי של רוב זמנך בבית, מגורים במיקום עם שמש מוגבלת ולבישת בגדים המכסה את מרבית עורך עשוי להגביל מאוד את כמות הוויטמין D שגופך מייצר, ועלול לתרום למחסור. יכולת העור שלך לייצר ויטמין D פוחתת ככל שמתבגרים, מה שעשוי גם לתרום להתפתחות של מחסור.
