חלב ופירות לרוב שניהם דלי קלוריות ממוצרי דגנים, פריטי חלבון ומזון מעובד, אך הגבלת התזונה לסוג מזון אחד או שניים בלבד אינה דרך בריאה לרדת במשקל. למרות שלחלב והפירות יש יתרונות תזונתיים פנומנליים כחלק מתכנית אכילה מאוזנת יותר, הם לא יכולים לספק את כל הוויטמינים, המינרלים והחומרים המזינים החיוניים שגופך דורש כדי לתפקד במיטבו.
קרן
תזונה של חלב ופירות היא למעשה תוכנית אכילה פירותית הכוללת חלב כמו גם מים ומיץ פירות. תזונה פירותית קפדנית עשויה להגביל את מה שאוכלים לפירות בלבד, אך רשת הפירותי העולמית מציינת כי הרבה פירותונים אוכלים מעט ירקות, אגוזים וזרעים.
יתרונות
אתה עלול לרדת במהירות רבה במשקל בדיאטת חלב ופירות, במיוחד אם תבחר בפירות דלי קלוריות ובחלב דל שומן או ללא שומן. על פי הדולר האמריקאי, בכוס חלב רזה יש 85 קלוריות ללא שומן. תפוח בינוני מכיל כ- 95 קלוריות, בבננה בינונית יש 105 קלוריות וכוס כוס של חתיכות אבטיח יש 45 קלוריות בלבד. אם אתה מצליח לחתוך 1, 000 קלוריות מדי יום מהתזונה הרגילה שלך על ידי אכילת אוכל קל כזה, תאבד בערך 2 ק"ג. בשבוע. ישנם גם יתרונות תזונתיים לשתיית חלב ואכילת יותר פירות. על פי SelectMyPlate.gov, חלבון חלב רזה בונה ומתקן רקמות שרירים ועצמות ומניעת אוסטאופורוזיס, בעוד פירות יכולים לסייע במניעת סרטן, סוכרת, אובדן עצם, אבנים בכליות, התקף לב ושבץ.
חסרונות
ירידה מהירה במשקל עשויה להיראות כמטרה ראויה, אך היא לא תמיד מתמשכת או בריאה. המומחה לרפואה מונעת של MayoClinic.com, דונלד הנסרוד, מרפאה, מציין כי אובדן של יותר משני קילוגרמים. בשבוע עשוי להצביע על ירידה במשקל מים או ברקמת שריר רזה, ובמרכזים לבקרת מחלות ומניעה מציינים כי אנשים שמורידים במשקל במהירות נוטים פחות לטווח הארוך מאשר אלה שמורידים קילוגרמים בהדרגה. נושא נוסף הוא שחלב ופירות אינם מספקים את כל צרכי התזונה. כדי להשיג מספיק שומנים בריאים ומגוון בין ויטמינים ומינרלים, עליכם לאכול גם ירקות, דגנים וחלבונים רזים.
שיקולים
התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתזונה חדשה או בתוכנית לירידה במשקל. אם בחרתם לנסות תוכנית לאכילת חלב ופירות, זה יתרון לדבוק בה רק לכמה ימים או שבוע כדי למנוע חסרים תזונתיים, עייפות, סחרחורות ותופעות לוואי שעלולות להיות שליליות.
