יתכן שתבחין בוורידים הנוצרים מהרגליים שלך לאחר האימון ולהניח שזה תוצאה של זרימת דם מוגברת. עם זאת, הסבר זה נכון רק בחלקו.
גורם לוועלות נפוחות
ורידים נפוחים לאחר אימון ניתן לייחס לשתי בעיות שכיחות. חלקם עשויים להסביר את הנפיחות על ידי זרימת דם מוגברת, אולם הוורידים הופכים פחות לחוצים עם יותר זרימת דם. במקום זאת הבעיה נגרמת כתוצאה משרירים שמתפלטים כשעושים תרגילים. לאחר מכן השרירים דוחפים את הוורידים קרוב יותר אל פני העור, וגורמים להם להיראות נפוחים ובולטים.
דליות הם האשמים האחרים בכל הנוגע לוורידים נפוחים לאחר האימון. דליות מופיעות בעיקר ברגליים והן ורידים המתפקדים בתפקוד ואינם שואבים דם ביעילות. בגלל זה, דם נותר בעורקים, שהופכים בולטים ומורגשים, במיוחד אם אתה עומד במשך תקופה ארוכה. תסמינים אחרים של מצב זה כוללים כאב או כובד, כאב, צריבה או פעימה, גירוד ושינוי צבע בעור, על פי מרפאת מאיו.
האם הם כואבים?
ורידים המתנפחים ישירות לאחר האימון וכתוצאה מאימון בדרך כלל אינם כואבים. אתה יכול לשים לב שהם נראים נפוחים אבל האפיון בדרך כלל קצר מועד ורידיך חוזרים במהרה לשגרה.
ורידים נפוחים לאחר האימון וניתנים לסווג כדליות יכולים לפעמים לגרום לגפיים הנגועות לחוש כואב וכואב. יתכן גם שתבחין כי עורך נפוח כמו גם הוורידים, ותראה שינוי צבע חום בהיר כחלק מהתגובה וההתלקחות שלאחר מכן.
טיפול בוורידים נפוחים
אינך צריך לבצע שום פעולה מיוחדת אם הוורידים הנפוחים שלך הם פשוט תוצאה של אימון מאומץ. ככל ששריריך נסוגים לאחר האימון, הוורידים שלך יתבטאו פחות, אך עשויים להופיע שוב כשאתה מתעמל פעם נוספת.
אם הרגליים הנפוחות שלך הן תוצאה של דליות, שב והרם את הרגליים שלך כדי לשפר את זרימת הדם ולשאוף את הדם מהוורידים הנפוחים שלך. במקרים מסוימים, ניתן להצביע על טיפול בהליך רפואי שנקרא סקלרותרפיה, על פי קליניקה.
מניעה לורידים נפוחים
אינך זקוק לשיטות מניעה מיוחדות לוורידים שיוצאים רק לאחר אימון. למרות שזה עלול להיות מטרד קוסמטי, זה מופע רגיל ואינו מסוכן.
עם זאת, אם ניתן לייחס את הוורידים הנפוחים שלך לדליות, הפסים הכחולים חוצים את רגליך תמיד מורגשים ולעיתים כואבים. בעוד ריצה עלולה להחמיר את הנפיחות בדליות, הליכה היא התרגיל הטוב ביותר שתוכלו לעשות כדי לשפר את זרימת הגפיים התחתונות, על פי אמורי בריאות.
פעילות גופנית של שרירי העגל בפעילות בעלת השפעה נמוכה עוזרת להזרים דם בעורקיכם חזרה ללב. פעילויות מומלצות אחרות כוללות רכיבה על אופניים או אופניים נייחים, שחייה ושימוש במכונה אליפטית.
