Sciatica גורם לכאב להקרין במורד העצב הסיאטי, בין אם מדובר בחולשה קלה בישבן או ברגל, או כאב עז יותר שמורגש כל הדרך במורד הרגל. כך או כך, ההרגשה יכולה להחריף על ידי מאמץ כמו הליכה, או שהיא עלולה להופיע כשאתה יושב או עומד בתנוחה מסוימת, אומר רוד דאן, Ph.D., מרפאת Sciatica. אך מספר מצבים אחרים גורמים לכאבים דומים, לכן פנו לקבלת עזרה רפואית לצורך אבחנה נכונה.
פסאודו-סקיאטיקה
תסמונת פירפוריס
שריר הפירפוריס שוכב בעומק הישבן ומאפשר לירך להסתובב כלפי חוץ ושולט על מרחק הירכיים פנימה בזמן ההליכה. מתח מתמשך עלול להחריף את הסכיאטיקה או לפגוע במפרק ה- SI השוכן בין עמוד השדרה לאגן. מכיוון שיש לו תסמינים דומים לדיסק פריצה, חשוב לאבחן נכון את תסמונת piriformis כדי להימנע מניתוחים מיותרים, אומר דאן.
תנאים אחרים
שריר ה- iliopsoas החזק הוא זה שמאפשר לירך לנוע, אך רק אתלטים סובלים בדרך כלל ממתח מכיוון שהשריר שוכב כל כך עמוק. אף על פי כן, התסמינים דומים לאלה של סיאטיקה. אלו העוסקים בריצה למרחקים ארוכים - במיוחד ריצת גבעות - נוטים יותר לסבול מתסמונת המסטרינג, או דלקת בגידים, מאשר מטיילים, על פי אתר מרפאת הכאב, אולם התסמינים דומים לסקיאטיקה. דלקת גידים מאופיינת על ידי כאב בקדמת עצם הישיבה.
איך להימנע
אף על פי שאיש אינו יודע מה הסיבה המדויקת לשכיח או מצבים קשורים, אתה יכול להוריד את הסיכון שלך לסבול על ידי חיזוק הליבה שלך. רוד דאן מציע לך לשכב על הגב עם הברכיים כפופות, כפות הרגליים שטוחות על הרצפה. הטו לאט את האגן לעבר כפתור הבטן, השיטו את הגב והרפו את העקומה בגב התחתון. תבחין בבטן שלך התכווצה ועצם הזנב שלך התרוממה מהרצפה.
קשת את הגב התחתון כך שהבטן תידלק. בחן את שני הקצוות האלה ואז מצא איפשהו בין השניים. זו עמדתך הנייטרלית. מנטרל, נשפו עמוק והרפו את הבטן. נשפו וציירו את כפתור הבטן. החזק למשך 10 שניות ואז שחרר וחזור 10 פעמים. אם אתה ממשיך לסבול מכאבים בזמן ההליכה, דבר עם רופא.
