קיום טווח תנועה תקין בצווארך חשוב לביצוע הפעילות של חיי היומיום. תנועות הצוואר כוללות כיפוף, הארכה, כיפוף וסיבוב. פגיעות ברקמות רכות וחוסר תנועה גרמי יכולות להגביל את טווח התנועה שלך. תנועת הצוואר נמדדת מהמצב הנייטרלי, שמבט ישר קדימה.
כיפוף
כיפוף הוא התנועה המאפשרת לך לכופף את הראש לעבר בית החזה. בכפיפה רגילה אתה יכול לגעת בסנטר בחזה שלך. החל מתנוחה ניטרלית, טווח תנועה מקובל לכפיפה הוא 40 עד 60 מעלות.
סיומת
הרחבה מטה את הראש לאחור. טווח תנועה רגיל יאפשר להסתכל על התקרה. מדידה מקובלת של טווח התנועה מהמיקום הנייטרלי היא 45 עד 70 מעלות.
סיבוב
סיבוב צוואר מפנה את הראש ימינה ושמאלה. אתה אמור להיות מסוגל לפנות רחוק מספיק עד שהסנטר שלך כמעט תואם לכתף שלך. טווח התנועה המקובל לסיבוב הוא 60 עד 80 מעלות.
כיפוף לרוחב
כיפוף הצוואר כך שאוזנו נשענת לכיוון הכתף שלך כשאתה מסתכל ישר קדימה הוא כפיפה רוחבית. כיפוף שמאלי מביא את האוזן השמאלית לכיוון הכתף השמאלית, והכיפוף הימני מכוון את האוזן הימנית לעבר הכתף הימנית. עם טווח תנועה רגיל אתה אמור להיות מסוגל לנוע באמצע הדרך ישר לפנים לכתף שלך, שהיא 45 מעלות.
השפעות
טווח תנועה מוגבל בצווארך יכול להיות כואב ויכול לפגוע בפעילויות נורמליות רבות, כמו נהיגה ברכב. קשה לנהוג במכוניתך בבטחה אם אינך יכול לפנות מספיק רחוק כדי לבדוק את נקודת העיוור שלך. גורמים רבים יכולים לגרום לטווח תנועה מוגבל. פציעה היא האשם העיקרי, מכיוון שהיא יוצרת מגבלות של רקמות רכות וגפיים.
