בין אם אתה שחיין חדש ובין אם אתה שותף האימונים של האולימפיאן מייקל פלפס, השימוש בבעיטת קוטפים יכול לשפר את האימון שלך. יחד עם סנפירי שחייה, משקפי מגן ומצופים, השחיינים יכולים להשתמש בקיקבורדים כחלק מאימון קרדיווסקולרי שלם. ספורטאים בכל הגילאים מפיקים תועלות על ידי שימוש בבעיטות בעיטות כדי לבודד את תנועות הרגליים, להישאר יעילות ולקחת נשימה במהלך אימון ממושך.
איזון וציפה
קיקבורדים נותנים ביטחון לשחיינים הנמרצים, צעירים ומבוגרים כאחד. מדריכי שחייה משתמשים לעיתים קרובות בקיקבורדים כמכשיר הנפקה בכדי לספק ציפה לתלמידים שלהם וכדי לבודד תנועות רצויות, כמו בעיטת הדולפין בפרפר או בעיטת הרפרפה בסגנון חופשי. מכיוון ששחיינים שומרים על ראשם מעל המים בעזרת קיקבורד, מדריכים יכולים לתקשר בקלות עם התלמידים בזמן שהם שוחים לצד. עבור שחיינים נרתעים, kickboards מגבירים את הביטחון על ידי השארת השחיין מעל הצף בזמן שהוא מתעמל על ידי ביצוע הקפות או דריכת מים.
אימון ממוקד
שימוש בבעיטות בירה מאפשר לשחיינים להתמקד אך ורק באימון לרגליים, לירכיים ושרירי הבטן. כששחיינים אוחזים בקרטור שלפניהם הם מוציאים את זרועותיהם ממשוואת האימון ומטילים עומס כבד יותר על הרגליים. ספורטאים שחוצים אימונים בכדי לשמור על כושרם לאירועי ריצה וטריאתלון בוחרים לרוב בעיטות קבע כחלק מאימוני חיזוק הרגליים שלהם. על ידי בידוד שרירים מסוימים, שחיינים מסוגלים להתאמן ביעילות עם תוצאות בולטות.
מנוחה לנשק
מאמני צוות השחייה יכולים להשתמש במקדחות עם שטפי עץ כדי לתת לשחיינים הפוגה קצרה מאימוני זרועות עזים אחרת ולהדגיש את חשיבות השימוש ברגליים. חלק מהשחיינים נוהגים להסתמך בעיקר על זרועותיהם כששוחים, וגוררים את רגליהם מאחוריהם באקראי. השחיינים היעילים ביותר שומרים על בעיטה קבועה המסייעת להניע אותם דרך המים. מנקודת מבט חברתית, שימוש בקוטבורד מאפשר לשחיינים תחרותיים לשוחח עם בני זוג לנתיב ולמעשה לקחת נשימה.
