ניקוי הוא מילת מפתח של דיאטה אופנתית, אך הרעיון אינו חסר תועלת. אפילו תוכנית האכילה הבריאה ביותר יכולה לפעמים לזלזל מהפסים, כך שבילוי יום אחד לאכול דבר מלבד המזונות הטריים והפחות מעובדים האפשריים יכולים להעמיס אתכם בחומרים מזינים, לגרום לכם להתייבשות ולהפוך אתכם מריסון הרכבות חזרה למנוע הקטן שיכול.
מהו טיהור ליום אחד?
מטרת הדיאטה לנקות היא לתת לגופכם מנוחה ממזון מעובד ולהעמיס על חומרים מזינים. זה מועיל במיוחד לאחר לילה של פינוק או כדי לעקוב אחריך עם יעדי המשקל והכושר שלך.
היתרון של בילוי יום אחד בכניסה רק למיצי פירות טריים ומיצי פרי, על פי התוכנית Explore Integrative Medicine באוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס, היא בכך שהיא מגדילה את מספר הפיטוכימיקלים, המיקרו-תזונה ונוגדי החמצון במערכת שלך.
פיטוכימיקלים הם תרכובות שנמצאות בצמחים המסייעים לשאת חומרים מזינים בכל גופכם. נוטריונים הם בעצם ויטמינים ומינרלים. נוגדי חמצון מגרדים את הרדיקלים החופשיים הנאספים על התאים שלך כמו חלודה ומגדילים את הסיכוי להתקף לב, סרטן ושבץ מסוים. קליטת חמש מנות מלאות של פירות יחד עם ארוחות בריאות תפעל גם כדי לעזור לגופכם להתנקות.
הדרך הנכונה והשגויה לטיהור
ניקוי רעלים הוא תהליך טבעי בו הכבד שלך מטבוליזם רעלים כך שגופך יוכל להפריש אותם. אינך יכול להאיץ את התהליך הזה, אך אתה יכול לתמוך בו על ידי נטילת המזונות הטריים והצפופים ביותר מבחינת התזונה, כך טוענים הקלינאים ב- MaxLiving.
טיהור גוף לא צריך להתכוון לצום מים או לחתוך מזון מוצק לחלוטין, אם כי קל לך לעמוד בפיתוי במשטר מחמיר יותר, שייק עשוי להיות הבחירה הטובה ביותר שלך. הפוך אותם בבית, אם כי, כי שייקים בבקבוקים נוטים להכיל סוכרים מעובדים. המטרה של טיהור מוצלח, מייעצת לקרי גלסמן של ימינו, RD, להעניק לגופכם מנוחה ממזונות לא בריאים ולהתחיל את הדיאטה שלכם, כך שתוכלו להמשיך בבחירות חכמות יותר.
במקום פשוט לנסות לחיות על מים כל היום, מה שעלול לגרום לך להיות עצבני ועלול להוביל לזלילה, תכנן את הארוחות סביב פירות טריים, ירקות ירוקים עליים, אגוזים וזרעים, דגנים מלאים, חלבון רזה כמו דגים וכמות קטנה של שומנים בריאים כמו שמן זית. אכל שלוש פעמים ביום אחד, ללא חטיפים, ותכנן להפסיק לאכול עד לא יאוחר מהשעה 18:00 צום לסירוגין זה יכול לעזור בירידה במשקל, על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, מכיוון שהוא מאלץ את גופך להשתמש בסוכר שהוא מאחסן. כשומן.
טיפים ורמזים
אל תסתכל על טיהור הבטן שלך כעל צורה דרקונית. אתה לא צריך לוותר על כל האוכל. אתה רק צריך להימנע מכל סוכר מזוקק; עמילנים מעובדים כמו אורז לבן, פסטה, לחם לבן ופיצוחים; ומזון מעובד אחר. זה כולל רטבים משומרים או צנצנות, ארוחות ערב קפואות וכל מה שמגיע מראש.
בעקבות תזונה נקייה יכולה לשמש גם כמנקה במעי הגס של יום אחד, שאין להתבלבל עם המעי הגס הגבוה. האחד פשוט מעודד חיסול בריא באמצעות בחירות מזון חכמות, בעוד שהשני הוא בעצם חוקן עמוק. חברת הבריאות ממליצה להישאר לחות בזמן הניקיון היומי שלך, ולאכול שפע של מזון עשיר בסיבים כדי לסייע בניקוי המעי הגס שלך.
