ויטמינים הם תרכובות כימיות חיוניות הנדרשות לתהליכים ביולוגיים רבים בגוף. ניתן למצוא את מרבית הוויטמינים במזונות שונים, ואכילת תזונה בריאה הכוללת מגוון של פירות וירקות היא ההימור הטוב ביותר לצריכת כל הוויטמינים החיוניים. עם זאת, לעיתים אכילת תזונה בריאה אינה מספקת את כל הוויטמינים החיוניים, מה שמוביל לחסרים העלולים לגרום למגוון רחב של תסמינים, כולל רעידות. אם אתה חושד שיש לך מחסור בוויטמין, התייעץ עם הרופא שלך.
ויטמין B12
מחסור בוויטמין B12 יכול להוביל למספר בעיות נוירולוגיות. במיוחד אצל תינוקות, מחסור בוויטמין B12 יכול להוביל לרעידות, לעיתים קרובות בפנים. בעיות נוירולוגיות אחרות כוללות רעידות ברגליים, עקצוצים או חוסר תחושה בידיים או ברגליים, אובדן רפלקסים, אובדן שיווי משקל וחולשת שרירים. בלבול, אובדן זיכרון, דיכאון ודמנציה יכולים גם הם להתפתח. כדי למנוע מחסור בוויטמין B12, תוכלו להגדיל את צריכת המזונות העשירים בוויטמין B12, כולל רוב סוגי הבשר, פירות הים, החלב והביצים.
ויטמין B1
מחסור בוויטמין B1 מוביל לרוב למצב המכונה beriberi, שעלול לגרום למספר תסמינים נוירולוגיים, כולל רעידות. תסמינים נוספים של beriberi כוללים נזק עצבי, חולשת שרירים או כאבים, וחוסר תחושה בידיים, ברגליים, בזרועות או ברגליים. מחסור בוויטמין B1 יכול גם לגרום לבלבול, אובדן זיכרון, אובדן קואורדינציה ודמנציה. אכילת מזונות עשירים בוויטמין B1, כמו דגנים מלאים, שמרים וחזיר, יכולה לעזור במניעת מחסור בוויטמין B1.
ויטמין E
ויטמין E הוא ויטמין נוסף שעבורו מחסור יכול לגרום לרעידות. תסמינים נוירולוגיים נוספים עשויים לנבוע גם ממחסור בוויטמין E, כולל אובדן קואורדינציה ואיזון, אובדן רפלקסים, חוסר תחושה בגפיים, קושי בדיבור וחולשת שרירים. אובדן ראייה יכול גם לנבוע מניוון של הרשתית. דגני בוקר מבוצרים, אגוזים וירקות הם מקורות טובים לוויטמין E.
ויטמין B6
ויטמין B6 מעורב גם במספר תהליכים במערכת העצבים, כלומר חסר גורם לעיתים לרעידות. ויטמין B6 נמצא במזונות רבים, ומחסור בוויטמין B6 במדינות מפותחות הוא נדיר ביותר. תסמינים נוספים כוללים עוויתות, בלבול ודיכאון. אם אתה נמצא בסיכון למחסור בוויטמין B6, מזונות כמו שעועית, עופות, בשר, דגים, דגני בוקר מועשרים ופירות וירקות מסוימים מכילים רמות גבוהות של ויטמין B6.
