כשאתה רץ - בין אם זה למטרות אימון, הנאה או פעילות גופנית - מכשולים יכולים להפריע. ריצה עם טחורים היא קשה, אך בעיות במשקל, דלקת פרקים ודאגות אורטופדיות אחרות עלולות גם הן להקשות על הריצה.
למרות שלא מדברים עליה בתדירות גבוהה, טחורים הם דוגמא נוספת למצב שעלול להיות מגורה בגלל פעילות גופנית.
מה הם?
המילה טחורים היא מילה יוונית שנוצרה על ידי שני חלקים שונים. הקידומת שטף דם / o פירושו "זרימת דם." הסיומת "-ואיד" היא יוונית והמילה "דומה". טחורים הם ורידים נפוחים הנמצאים באזור פי הטבעת שלך.
ניתן לאתר ורידים אלה באופן פנימי או חיצוני. על פי מרפאת מאיו, בעיה זו מגרדת ומעצבנת לעיתים אצל קרוב לשלושה מכל ארבעה מבוגרים.
סיבות לטחורים
ישנם גורמים רבים לטחורים, אך ריצה ופעילות גופנית אינם גורמים למצב זה. תורשה יכולה לשחק גורם כמו גם לקיים יחסי מין אנאליים, השמנת יתר ועצירות כרונית.
גורם נוסף למצב זה הוא מתאמץ ודחיפה קשה עד בעת תנועת מעיים. בנוסף, הריון וגם לידה של תינוק יכולים לגרום לטחורים. קליניקה בקליבלנד מציינת כי גורמים אחרים כוללים שלשול תכוף, ישיבה על האסלה במשך כמויות זמן גדולות והזדקנות.
רץ עם טחורים
רצים מסוימים עשויים לספר לכם שהם חווים דימום ואי נוחות באזור הרקטום שלהם בזמן ריצה. זה יכול להיות נושא שקשור לטחורים ולהפעלת לחץ על אזור זה. זה קורה במיוחד כשאתה מתמודד עם טחורים בגלל החיכוך שיכול להתרחש.
תרגילים אחרים יכולים להיות קשים אם יש לכם טחורים. לדוגמא, רכיבה על אופניים - במיוחד בעת שימוש באופניים זקופים - יכולה להפעיל לחץ ישיר על הטחורים שלכם. שקול להשתמש במדרגה שכיבה במקום זאת.
טפלו בטחורים לפני הריצה
ישנם רבים ללא מרשם משחות ומשחות המשמשות לטיפול בטחורים. החלת משחות אלה כאשר טחורים מתרחבים ולפני הריצה עלולה להקל על חלק מהכאב והגרד. אם אתה מתייעץ עם הרופא שלך לגבי טחורים שלך, הוא יכול גם לרשום תרופות מסוימות לחוזק מרשם.
מערכת הבריאות לזיכרון UMass מציעה כי אמבטיות סיטז, או ישיבה באמבט רדוד של מים חמים למשך 10 עד 15 דקות, יכולות גם הן לעזור להפחית כאבים ונפיחות מטחורים.
לבסוף, לפני הריצה, ייתכן שתרצה להניח כרית רכה בין הישבן שלך כדי להימנע מגירוי שנגרם כתוצאה מריצה. אם הטחורים שלך מחמירים בהדרגה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. יתכן שיהיה צורך בפעולות פולשניות יותר כמו קשירת גומיות, טיפול בסקלרותרפיה, טיפול בלייזר או אפילו הסרה כירורגית.
טיפים אחרים לטחורים
על פי נתוני הוצאת בריאות הרווארד, שינויים קטנים אחרים יכולים לעזור להקל על כאבים ונפיחות הקשורים לטחורים. לפעמים בליעה של כף שמן מינרלי (מעורבב עם יוגורט או רוטב תפוחים) יכולה לעזור לשמן את הצואה שלך ולהקל על מעבר טחורים.
הגבהת כפות הרגליים על שרפרף מדרגות תוך כדי תנועת מעיים תשפר גם את זווית פי הטבעת כדי להקל על מעבר הצואה, ובסופו של דבר תשפר את החוויה שלך בזמן ריצה עם טחורים.
