גיד אכילס הוא הגיד הגדול ביותר שנמצא בגוף ויכול להחזיק לחצים של יותר מ -1, 000 קילוגרמים. כך עולה מהאגודה האמריקאית לכפות רגליים וקרסוליים. הוא ממוקם בחלק האחורי של העקב ומחבר את עצם העקב לשרירי העגל. לפעמים שימוש יתר בריצה עלול לגרום לדלקת בגיד, וכתוצאה מכך דלקת בגיד אכילס.
גורם
דלקת דלקת בגיד אכילס יכולה להופיע מכמה סיבות שונות הכוללות שימוש יתר, הגדלת קילומטראז 'או מהירות מהר מדי בזמן ריצה, טיפוס מדרגות, ריצת גבעות, התחלה מהירה מדי לאחר פיטורים, ריצוף, שרירים הדוקים בעגל, דרבני עקב, מתיחות לא מספקות לפני האימון., חימום לא תקין לפני האימון, טראומת הגיד, קשתות שטוחות ונעליים בנעליים ללא מספיק תמיכה.
סוגים
ישנם שני סוגים של דלקת דלקת בגיד אכילס: לא ממסירי הכנסה. דלקת דלקת בגיד אכילס לא-מופעי מופיעה כאשר אמצע הגיד נקרע ומודלק. לרוב זה מופיע אצל אנשים פעילים וצעירים. דלקת דלקת אכילס בהחדרה משפיעה על החלק התחתון של הגיד הנצמד לעקב. סוג זה יכול להופיע אצל כל אחד, אפילו לא אנשים שאינם פעילים גופנית.
תסמינים
התסמינים כוללים כאבי עקב המחמירים בפעילות, כאבי עקב בבוקר, כאבי עקב לאחר ריצה, נוקשות בגיד אכילס, נפיחות בחלק האחורי של העקב וירידה בטווח תנועת כף הרגל. אם אתה מרגיש תחושה קופצת בחלק האחורי של העקב, יתכן שקרעת את הגיד.
טיפול
דלקת בגיד אכילס לרוב תבריא מעצמה בעזרת טיפול שמרני בבית, אם כי יתכן שייקח זמן עד שהכאב שוכך. יש להתחיל מייד בטיפול. האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורתופדיים מציינת כי ייתכן שיחלפו שלושה חודשים ואף יותר עד שהכאבים ישקעו, גם אם הטיפול יתחיל מייד. זמן ההחלמה יכול להימשך אפילו כחצי שנה אם הטיפול נדחה למספר חודשים. הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לנוח את כף הרגל הפגועה. אל תעשו פעילויות שמחמירות את הכאב, במיוחד פעילויות בעלות השפעה גבוהה כמו ריצה. במקום זאת, נסו לבצע פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו הליכה, אופניים, מכונות אליפטיות ושחייה. מרח קרח על גיד אכילס למשך 20 דקות מספר פעמים ביום. זה יעזור להפחית כאבים ונפיחות. נוגדי דלקת שאינם סטרואידים כמו איבופרופן יעזרו להפחית כאבים ונפיחות גם כן.
תובנה מומחה
פנה מייד לרופא שלך אם אתה חווה כאבים עזים בעקב, אינך יכול לשאת משקל על כף הרגל או אינך יכול להילחץ על בהונותיך או לדחוף את כף הרגל כלפי מטה.
מניעה
כדי למנוע בעתיד דלקת דלקת בגיד אכילס, הגדל בהדרגה את עוצמת שגרת הריצה שלך, הימנע מפעילויות המחמירות את הכאב, נועלות נעלי ריצה מתאימות, נמתחות לפני ואחרי ריצה, להתחמם כמו שצריך לפני מתיחות, בצע תרגילים שבונים שרירי עגל ונסו לחצות אימונים על ידי החלפת ריצה עם תרגילים בעלי השפעה נמוכה להפחתת כמות הלחץ בגיד.
