מערבבים קלוריות בקר

מנה כוסית טיפוסית של כוס אחת מכילה כ -300 קלוריות. זה לרבע קילוגרם בקר, בתוספת כמה ירקות - בצל, פלפלים, גזר, אולי קצת ברוקולי - ורוטב.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/211/145/466442032.jpg">

מערבבים בקר בקר עם ירקות מבושלים בווק. קרדיט: תמונות MSP Photographic / iStock / Getty

קלוריות בבקר

הקלוריות בבשרך תלויות בסוג הבקר שאתה בוחר. רבע קילוגרם סטייק אוגן מכיל כ -110 קלוריות. רבע קילו סינטה עליון מכיל 142 קלוריות. רבע קילוגרם סטייק עגול עליון מכיל 118 קלוריות. כדי להקפיץ את הבקר, תצטרך 1 כפות. שמן השוקל כמאה קלוריות.

קלוריות בירקות

הוספת ירקות למטגנת מוסיפה מעט קלוריות. לדוגמא, בצל ירוק בינוני אחד מכיל 20 קלוריות. רבע פלפל אדום מכיל תשע קלוריות. מחצית מגזר בינוני מכיל 13 קלוריות. ושליש כוס פרחי ברוקולי מכילה שש קלוריות.

קלוריות ברוטב

הרוטב שלך עשוי להיות פשוט כמו כמה טבליות. של רוטב סויה, המכיל 17 קלוריות. אם אתה רוצה משהו קצת יותר משוכלל, רבע כוס רוטב טריאקי בבקבוק מכיל 64 קלוריות.