צ'יפס בטטה הם רצועות ארוכות ודקות של בטטות שניתן לטגן בכל סוג של שמן או לאפות. אפשר להכין אותם בתנור במקום לטגן בפועל את רצועות הבטטה, מה שמקטין מאוד את אחוזי השומן שלהם. צ'יפס בטטה עשיר בעמילן, אם כי הוא מכיל יותר סוכר מאשר צ'יפס רגיל. הם גם עשירים בוויטמין A.
קלוריות
על פי מאגר המזון של LIVESTRONG, MyPlate, תוכן הקלוריות לשלושה גרם צ'יפס בטטה יכול להשתנות בין 129 ל 178 קלוריות עבור זנים קפואים ולא מוכנים. אם אופים אותם, תוכן קלוריות זה יישאר; הוספת שמן לטיגון אותם, עם זאת, תעלה את כמות הקלוריות והשומן.
חלבון ושומן
צ'יפס בטטה מכיל בין 1.33 ל- 1.45 גרם חלבון למנה, שהם בערך ארבעה אחוזים מהערך היומי לחלבון. על פי MyPlate, אחוז השומן נע בין 4.3 גרם ל 9.44 גרם.
פחמימות
מנה של צ'יפס בטטה מכילה 21.2 עד 21.69 גרם פחמימות לפי MyPlate. סך הכל זה כולל כחמישה עד שבעה גרם סוכר וכשלושה גרם סיבים תזונתיים.
ויטמינים
צ'יפס בטטה מספק 22 אחוז מהערך היומי לוויטמין A בכל מנה. מנה של צ'יפס בטטה מכילה גם 4 אחוזים מהערך היומי לוויטמין C.
מינרלים
מנה של צ'יפס בטטה מכילה 108 מ"ג נתרן או כ -4 אחוז מהערך היומי לנתרן. יש לו גם 282 מ"ג אשלגן, המהווה כ 6 אחוז מהערך היומי לאשלגן. מנה של בטטות מכילה 3 אחוזים מהערך היומי בברזל ו -2 אחוזים מהערך היומי לסידן.
מידע נוסף על MyPlate
אפליקציית Tracker הקלוריות MyPlate בחינם ל- LIVESTRONG לאייפון ולאנדרואיד עזרה למיליוני אנשים לרדת במשקל בדרך הבריאה - על ידי קבלת תמיכה מקהילה פעילה בזמן שהם עוקבים אחר אכילתם והתעמלותם. MyPlate, באופן אפקטיבי כאפליקציה המדורגת ביותר, מציעה את הטכנולוגיה העדכנית ביותר בכלי קל לשימוש הכולל מיליוני מאכלים ומתכונים, אימונים תוך 5 דקות באפליקציה וקהילת תמיכה חזקה.
