בעיות נשימה בזמן פעילות גופנית עשויות להתבטא כקוצר נשימה, צפצופים, סוג נביח של שיעול או לחץ בחזה. ישנן סיבות רבות לכך שאתה עלול לפתח קשיי נשימה במהלך האימון, כולל לאחרונה התחלת תוכנית אימונים, אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות או בקע בהיילון. עליכם לדעת מתי קשיי נשימה במהלך האימון הם דבר הדורש טיפול רפואי מיידי ומתי אין.
גיל
גיל, אורח חיים, בריאות כללית ומצב גופני כללי, כל אלה גורמים למצבים בהם אתם עלולים להיתקל בקשיי נשימה בזמן האימון. לאחר גיל 30, קצב זרימת האוויר דרך הריאות מתחיל לרדת לאט, ומקל עליכם להגיע לקוצר נשימה בזמן מאמץ גופני. שרירי הסרעפת ואלה שבין הצלעות נחלשים לאורך תוחלת החיים, ומחייבים אותם לעבוד קשה יותר כדי לספק זרימת אוויר מרבית. שינויים טבעיים אלה עם ההזדקנות אינם מונעים מכם להחליף אוויר מספיק מכיוון שבנוער, ישנה יכולת ריאה "עודפת" שהגוף שלך שואב אליה כשאתה מתבגר.
סגנון חיים ומצב גופני
אם שמרת על אורח חיים בישיבה למדי והתחלת שגרת אימונים או תכנית, אתה עלול למצוא את עצמך קוצר נשימה במהלך האימונים הראשוניים שלך. הדבר נכון גם אם אתה משנה את האימון כך שיכלול פעילות אירובית יותר; אתה עלול לחוות קוצר נשימה קל עד שגופך יתחיל להסתגל לשינוי בפעילות הגופנית. אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, פעילות גופנית עלולה לגרום לקוצר נשימה קל.
בריאות
הבריאות הכללית שלך היא שיקול חשוב נוסף מדוע אתה עלול להיתקל בבעיות נשימה בזמן האימון והסיבה מדוע חשוב להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתתחיל כל תוכנית אימונים. מחלות לב, מחלות נשימה ויתר לחץ דם עשויים להצדיק שתתחיל בפגישות קצרות בתדירות גבוהה יותר מאשר בפגישה יומית ארוכה אחת עד שגופך יבנה סובלנות לפעילות הגופנית החדשה. אסתמה הנגרמת על ידי התעמלות היא מצב שניתן לטפל בו באמצעות תרופות, ומאפשרת לבצע פעילות גופנית מבלי לחוות צפצופים והתנשפות.
שיקולים
קוצר נשימה כתוצאה מגיל, אורח חיים ומצב גופני אינו חריג אם זהו התסמין היחיד שנמצא. תסמינים כמו לחץ בחזה, כאבים או אי נוחות, צפצופים בהעדר אבחנה ידועה של אסטמה, קשיי נשימה חמורים או מחמירים עם הזמן, נוכחות של שיעול נובח והידוק בגרון הם כל האותות על הצורך להיראות על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות. אם קשיי נשימה מתרחשים פתאום או שנראה שאתה לא מקבל מספיק אוויר עם נשימותיך, פנה לשירותי חירום.
