על פי MayoClinic.com, שתיית מיצי פירות וירקות אינה בריאה יותר מאכילת הפירות והירקות הטריים, שלמים. עם זאת, אם לעתים רחוקות אתם אוכלים תוצרת טרייה אך נהנים ממיצים, שימוש במסחטה עשוי לעזור לעודד אתכם לכלול אפשרויות בריאות אלו בתזונה היומית. אם תפחית את צריכת הקלוריות הכוללת כך שהיא תהיה פחות מההוצאה הקלורית שלך, תתחיל לרדת במשקל.
יסודות הרזיה
אם אתם מחפשים לרדת במשקל על ידי מיץ, זכרו שההצלחה של תוכנית הרזיה שלכם אינה תלויה במתכונים הספציפיים שתבחרו, אלא בקלוריות שאתם צורכים ומוציאים. אם אתה כבר עוקב אחר דיאטה דלת קלוריות, שינוי מתוצרת מלאה למיצי פירות וירקות עשוי להשפיע מעט נטו על הירידה במשקל שלך. עם זאת, אם תחליף את החטיפים העשירים בקלוריות במיצים דלי קלוריות, ייתכן מאוד שתוריד את צריכת הקלוריות הכוללת שלך. איזנו את התזונה שלכם עם המון פעילות גופנית קבועה, כך שתשרפו יותר ממה שאתם צורכים. בדרך כלל ממליצה MayoClinic.com לכוון לא יותר מ 1 או 2 ק"ג לירידה במשקל בשבוע. קילוגרם שומן אחד שווה לכ -3, 500 קלוריות.
תערובות בסיסיות
שילובים ארוזים מזינים
לקבלת שייק ירוק שפרץ סידן, ברזל ואשלגן, ערבב עלי תרד, מלפפון וסלרי. הטעם המתון של הסלרי מאפשר למלפפון ותרד לקחת את הבמה העיקרית. 10 גרם במשקה יש 139 קלוריות, 35 גרם פחמימות ו -1 גרם חלבון. לקבלת טעם טרופי יותר, יש לערבב רבע אננס עם כוס אוכמניות וחתיכה בגודל זנגביל טרי של 1/4 עד 1/2 אינץ '. תקבל נוגדי חמצון מהאוכמניות, והקלה בעיכול מהג'ינג'ר. על פי נתוני אוניברסיטת סטנפורד, 12 גרם. במשקה יש 16 גרם פחמימות ו -7 גרם חלבון.
מיץ יצירתי
לאחר שליטה ברפרטואר של כמה יסודות, ערבב והתאים פירות וירקות לפי טעמך האישי. לירידה מרבית במשקל, השתמש במזונות בעלי צפיפות אנרגיה גבוהה יותר, כמו אבוקדו, בתדירות נמוכה יותר. עם זאת, באופן כללי, פירות וירקות הם חלופות דלות קלוריות ודלות שומן להרבה אפשרויות בשר, חלב או אפילו פחמימות. לשם השינוי, הגישו מיץ על קרח כתוש, או עשו שילובים מתוקים וטארט, כמו אגס ואשכולית ורודה.
