כריתת אפוד משקל מגבירה אוטומטית את עוצמת כל אימונים המשתמשים במשקל גופכם להתנגדות. אם גופך מוכן לאתגר הנוסף הזה, אימוני אפוד משקל מניבים יתרונות כמו עלייה במהירות, כוח, סיבולת שרירים וסיבולת לב וכלי דם. אבל אם גופכם אינו מוכן לעוצמה נוספת זו, הריכוי אפוד משקל מציב אתכם בסיכון מוגבר לפציעה ויכול לתרום לצורה לא תקינה.
יתרונות וחסרונות בעוצמה יתרה
כשאתה מתעמל, גופך מסתגל לאתגרים שהוא מציג; אם אתה רוצה שזה ימשיך להתחזק, להיות מהיר יותר או לבנות סיבולת, עליך להגדיל בהדרגה את משך הזמן, את עוצמתו או את תדירותם של אותם אתגרים. אמנם אפוד משקל הוא כלי מצוין להגברת עוצמת האימונים, אך הוא יכול להפיל אחורה אם תוסיף יותר מדי משקל מהר מדי, ויחשוף את השרירים ואת רקמות החיבור שלך לעומסים שהם לא מוכנים אליהם.
למצוא את האפוד הנכון
בנוסף למפגעים של שימוש רב מדי במשקל מהר מדי, אפוד המשקל עצמו יכול להוות בעיה פוטנציאלית. אפודי המשקל הטובים ביותר ישאירו את המשקל הנוסף קרוב, יציב ומחולק באופן שווה כנגד פלג גוף עליון. אם אפוד המשקל שלך לא עושה את כל זה, זה מציב אותך בסיכון לפציעה או לפתח ביומכניקה לקויה כשאתה מפצה על תנועת המשקולות. גם אפוד המשקל שלך צריך להחזיק את מוט המשקל, הצלחות או התיקים בצורה מאובטחת, מכיוון שמשקולות הנופלות מהאפוד מהוות סיכון ברור לפגיעה.
