פעולת השד מספקת יתרונות לשחיינים בכל רמות המיומנות השונות בגלל הפשטות שלה. מכיוון שאתה שולט בקצב השבץ, אתה יכול לשחות במים בקצב איטי או לשחות במהירות רבה יותר לאימון אינטנסיבי. למד את היתרונות של שבירת החזה לפני הטיול הבא שלך לבריכה כדי להפיק את המרב ממחזור השחייה שלך.
טוב למתחילים
מרבית מדריכי השחייה מלמדים תחילה את מכת השד לתלמידים, שכן במהלך השבץ פניו של השחיין נותרו מעל פני המים. כתוצאה מכך, השחיין תמיד יודע את מיקומו בבריכה, מה שהופך את זה פחות מלחיץ ללמוד לשחות. רבים מהמתחילים לא אוהבים שהראש שלהם הולך מתחת למים בזמן השחייה, מכיוון שהם מאבדים את מקום הימצאם במהירות ונבהלים. סגנון הפנאי של מכת השד מאפשר לשחיינים ללמוד בקצב נינוח, מבלי שנצטרך לשחות מהר מדי.
כלכלת אנרגיה
שחיינים משתמשים במתיחת השד למרחקים ארוכים מכיוון שהוא אינו משתמש באנרגיה רבה כמו משיכות אחרות. במהלך פעולת השד, יש לך שלב טאטאות, טאטאות והחלמה להתאוששות לזרועותיך. שלב ההחלמה נמשך זמן רב יותר מאשר במכות אחרות, מה שמאפשר לך לנוח את גופך למשך זמן רב יותר. בעיטות הרגליים משתמשות גם בזמן התאוששות ארוך יותר, מכיוון שאתה מאריך אותן לאחר הנעה לעצמך. שבץ מוחי באמצעות בעיטת רפרוף מאלץ אותך להישאר בתנועה מתמדת לאורך כל השחייה, אך מכת השד מספקת תקופה ממושכת בה אתה מאפשר לתנועות הקודמות שלך לשלוח אותך דרך המים.
אימון גוף מלא
פעולת השד משתמשת באזורים רבים ושונים בגופך, ומאפשרת לך לבנות כוח, כוח וסיבולת. תנועת הזרוע בונה את הכתפיים והגב מכיוון שהיא כוללת גם תנועה בתוך טאטא וגם תנועה מחוץ לטאטא. לתנועת הבעיטה יש קווי דמיון לזו של צפרדע, הבונה את שרירי הזרוע והרביעים שלך. לאחר שתניע את עצמך דרך המים, אתה מתחיל את שלב ההחלמה, המאפשר לגופך להתמתח כהכנה לתנועה הבאה.
הגן על הברכיים שלך
לאנשים עם פציעות קודמות בברכיים אסור להשתתף במתיחת השד המסורתית, מכיוון שתנועת הבעיטה מכבידה על הברכיים. אם ברצונך להמשיך להשתמש בתנועת זרוע השד ולהגן על ברכייך, עבור אל בעיטה בסגנון הדולפין של מכת הפרפר. כשאתה משתמש בבעיטה זו, שמור על הרגליים שלך יחד כופף מעט את המותניים והברכיים כדי להניע את גופך דרך המים. האט את התנועה הדולפין כלפי מטה כדי לסנכרן את תנועות הזרוע שלך, מכיוון שתנועות הזרוע של מריחת השד נשארות איטיות בהרבה מאלה של הפרפר.
