ללא ברזל מספיק, גופך אינו יכול לייצר את מספר תאי הדם האדומים הרגילים הדרושים כדי לשמור על בריאותך. הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול גלולות ברזל, אך עליך להיות מודע לכך שיש תופעות לוואי של כדורי ברזל ואולי אף תחוות תחושת גרוע לאחר נטילת תוספי ברזל.
טיפ
כדורי ברזל, הזמינים כמלחי יונים ברזלים שונים, יכולים להועיל לטיפול במחסור במינון הנכון אך נטילת יתר עלולה לגרום לסיכונים בריאותיים של רעילות, כולל נזק כבד חריף.
כמה אתה צריך?
ברזל הוא מרכיב חיוני בהמוגלובין, החלבון בכדוריות הדם האדומות שמעביר חמצן מהריאות שלך לכל רקמה בגופך. ברזל תומך בהתכווצות שרירים ועוזר לשמור על רקמת חיבור בריאה. זה הכרחי גם להתפתחות נוירולוגית, סינתזה של הורמונים וצמיחה נאותה.
כמות הברזל הנחוצה לך על בסיס יומי תלויה בגילך ובמגדרך. המכונים הלאומיים לבריאות מונה את הקצבה המומלצת לתזונה הנחוצה כדי לעמוד בדרישות התזונה שלך. הכמות הממוצעת למבוגרים בגילאי 19 ומעלה היא בין 8 ל 18 מיליגרם.
רוב האנשים מקבלים מספיק ברזל מהתזונה שלהם. עם זאת, מכיוון שברזל נמצא בעיקר במוצרים מן החי, אנשים הסובלים מתזונה מוגבלת או צמחונים עשויים להיות בעלי רמות ברזל נמוכות. בנוסף, מצבים מסוימים עשויים להגביר את הצורך שלך בברזל, על פי מרפאת מאיו. חלק מאלה כוללים:
-
בעיות דימום, כמו למשל
כיב פפטי, פוליפים במעי הגס או בקע בהיילון
-
שורף
-
דיאליזה של הכליות
-
מחלות מעיים המעכבות את הספיגה. כמו צליאק
-
בעיות בקיבה או הסרת בטן כירורגית
-
תרופות המשמשות להעלאת ספירת תאי הדם האדומים שלך
האם עליך לקחת כדורי ברזל?
למרות אכילת תזונה מאוזנת, יתכן ותגלה שגופך איבד את מאגרי הברזל שלו. זה עלול לגרום לתסמיני אנמיה של מחסור בברזל, על פי Mayo Clinic, ועשויים לכלול:
- עייפות וחולשה קיצוניים
- עור חיוור
- כאבים בחזה, פעימות לב מהירות או קוצר נשימה
- כאב ראש או סחרחורת
- ידיים ורגליים קרות
- דלקת או כאב בלשון
- ציפורניים שבירות
- תשוקה לחומרים יוצאי דופן, כמו לכלוך או קרח
- תיאבון ירוד, במיוחד אצל תינוקות וילדים
כדי לתקן מחסור בברזל יתכן שתצטרך ליטול תוספי ברזל. חשוב לוודא שלוקחים את המינון הנכון מכיוון שיותר מדי ברזל יכול להיות מסוכן. ברזל מוגזם מתוספי מזון יכול להצטבר באיברים שלך ועלול לגרום לסיבוכים בריאותיים לרעה, כולל נזק לכבד שלך, מזהיר מרפאת מאיו.
על פי NIH, בגלל הסכנה הגלומה במינון יתר של תוספי ברזל, גבולות עליונים נקבעו כהנחיה. הקפד לקרוא את התוויות לפני שאתה נוטל תוספים כלשהם כדי לוודא שאתה נמצא בטווח הבטיחות של 45 מיליגרם ברזל למבוגרים.
תוספי ברזל זמינים בצורות עצמאיות, כולל טבליות, כמוסות, אבקות ונוזלים, או בשילוב עם ויטמינים ומינרלים אחרים. הניסוחים יכולים להיות שונים באופן משמעותי בתכני הברזל שלהם.
תופעות לוואי של כדורי ברזל
כדורי ברזל, אם הם נלקחים כראוי, יכולים לחדש את הברזל בדם לנורמלי לאחר כחודשיים, אולם MedlinePlus מציעה שתצטרך ליטול את התוספים למשך שישה עד 12 חודשים נוספים כדי לבנות את מחסני הברזל במח העצם בגופך. אם אתה חושב שאתה מרגיש גרוע יותר לאחר נטילת תוספי ברזל, מקובל לחוות כמה תופעות לוואי של כדורי ברזל - סולפט ברזלי, פומראט ברזלי וגלוקונאט ברזלי. על פי MedlinePlus, אלו כמה תסמינים של נטילת תוספי ברזל:
- צבע השתן כהה
- עצירות או שלשול - שתו הרבה נוזלים וכוללים בתזונה כמויות נאותות של סיבים תזונתיים כדי להילחם בתסמין זה
- אי נוחות במערכת העיכול - קח כדורי ברזל בארוחות כדי להימנע מתופעות של בחילה, מציע MedlinePlus.
- שרפרפים שחורים
אתה לא צריך להיבהל אם הצואה שלך כהה מאוד. זהו אחד הסימנים שכדורי ברזל פועלים כראוי. אבל יידע את הרופא שלך אם:
- שרפרפים נראים במראה
- פסים אדומים קיימים בצואה שלך
- יש לך התכווצויות, כאבים חדים או כאב בבטן
במינונים גבוהים יותר עלולים להופיע בחילות והקאות. אם אתה לוקח ברזל בצורה נוזלית, הכתמת שיניים עשויה להיות תופעת לוואי. נסה לערבב את הברזל עם נוזל ולשתות את התמיסה דרך קש.
רעילות ברזל קשה
נטילת כמות גבוהה במיוחד מהמומלצת של תוספי ברזל עלולה לגרום למנת יתר חמורה של ברזל. הרעלות בשוגג יכולות להתרחש אם ילד אוכל בטעות יותר מדי מולטי-ויטמינים לילדים או ויטמינים לפני הלידה מבוגרים, מזהיר MedlinePlus. תסמינים של מנת יתר של ברזל יכולים להשפיע על כל הגוף וכוללים:
- קיבה ומעי: פגיעה בכבד, בחילה ודם הקאה, טעם מתכתי בפה, צואה דמים שחורים
- מערכת הנשימה: הצטברות נוזלים בריאות
- לב: לחץ דם נמוך, פעימות לב מהירות וחלשות, הלם, התייבשות
- מערכת עצבים: צמרמורות, חום, פרכוסים, כאבי ראש, נמנום, אדישות, תרדמת
- עור: שפתיים בצבע כחלחל, ציפורני כפות הידיים; עור סמוק, עור חיוור
תסמינים של רעילות ברזל עשויים להצטמצם בעוד מספר שעות ואז לחזור שוב לאחר יום אחד או יותר.
