אין הבדל במספר הקלוריות שנשרפות במאמן צולב, אופניים או הליכון אם אתה שומר על דופק זהה בשלוש המכונות. עם זאת, העוצמה הנתפסת שלך הנדרשת לשמירה על דופק נתון עשויה להשתנות עבור כל ציוד.
שיקולים
חישוב מדויק של קלוריות שנשרפו לשעה גורמים במשקל הגוף. ככל שמסת הגוף עולה כך גם קצב הלב ומספר הקלוריות שנשרפות בשעה. בנוסף, ככל שרמת הכושר הגופני שלך מגדילה את הקלוריות שאתה שורף בשעה יורדות.
הליכון
הקצב שאתה שומר על הליכון קובע את מספר הקלוריות שתשרוף. לדוגמא, אדם בן 15 קילו שהולך במהירות 3.5 מיילים לשעה שורף 356 קלוריות לשעה. אם אותו אדם הולך 4.5 מייל לשעה, הוא ישרוף 444 קלוריות בשעה.
אופניים
שימוש באופניים נייחים שורף פחות קלוריות מאשר רכיבה על אופניים בחוץ. אדם במשקל 155 פאונד המפעיל כמות מתונה של אנרגיה ישרף 420 קלוריות בשעה על אופניים נייחים לעומת 480 קלוריות בזמן אופניים בחוץ.
מאמן קרוס
כשאתה משתמש במאמן צולב, המכונה גם אליפטי, אתה מצמצם את ההשפעה על העצמות והמפרקים שלך. מכיוון שאתה עוסק בקבוצות שרירים רבות יותר, אתה עלול לשרוף יותר קלוריות ברמה נמוכה יותר של מאמץ נתפס לעומת אופניים או הליכון. אדם במשקל 155 פאונד המשתמש במאמן צולב במשך שעה בעוצמה בינונית שורף 570 קלוריות.
