התחושה הדביקה והמצומצמת של יובש בפה היא מעצבנת, במיוחד כשאתה רץ וזקוק לכל טיפת לחות שתוכל להשיג כדי לא לחמם יתר על המידה. פה יבש, המכונה גם קסרוסטומיה, הוא לרוב סימן לבעיות אחרות או תופעת לוואי של תרופות. לא רק שהוא יכול להרגיש לא בנוח, זה יכול להפוך לשדה גידול לזיהומים בפה. יובש בפה בזמן ריצה הוא הפיך וניתן לטפל בו די בקלות. אם התסמינים שלך ממשיכים גם לאחר טיפול ביתי, דבר עם הרופא שלך על מצבים רפואיים בסיסיים שעשויים לתרום ליובש בפה שלך.
סיבה פיזית
גורם פיזי לייבוש פה במהלך הריצה הוא התייבשות. תוך כדי פעילות גופנית, הזעה מייבשת את כל גופך. אם אינך שותה נוזלים בזמן שאתה רץ, ההתייבשות יכולה להיות חמורה יותר ועלולה לסכן את בריאותך. סימנים אחרים של התייבשות במהלך ריצה יכולים לכלול ראייה מטושטשת ובלבול נפשי. היובש בפה עשוי לעלות במזג האוויר החם כשאתה מזיע יותר. אנשים הנושמים בפה פתוח במהלך האימון עשויים לחוות רקמות יבשות דרך הפה.
סיבה רגשית
מקרה של עצבים יכול להיות גורם נוסף ליובש בפה בזמן ריצה. רצים המשתתפים במרוצים זוכים לעיתים קרובות להפחדת במה לפני הופעה. הרגשות הטעונים ביותר הכרוכים בהכנת הגזע גורמים לתסמינים זמניים של יובש בפה. בדרך כלל למרות שברגע שאתה נמצא במירוץ גופך נכנס לחריץ שלו ומוחך נרגע. לאחר מכן תרגישו את הרוק זורם פעם נוספת.
הידרציה
הידרציה היא חלק חשוב בכיבוש יובש בפה ושמירה על בריאות שאר חלקי גופך במהלך פעילות אירובית כמו ריצה. שתו מים לפני אימון, במהלך ואחריו כדי למנוע לא רק יובש בפה, אלא גם התכווצויות ושרירים. המכללה האמריקאית לרפואת ספורט מדווחת כי רצים המתאמנים לפחות שעה ויותר בכל פעם משתמשים גם במשקאות ספורט כדי להתייבש. משקאות ספורט יכולים לשפר גם את הביצועים. שתו בין 1 עד 4 כוסות מים או משקה ספורט לשעת ריצה כדי להחליף את הנוזלים שאבדתם. כשאתה מתייבש כראוי, סביר להניח שהפה היבש שלך כבר לא יהיה נושא. אם אתם עדיין חשים צמודים, השחילו את הפה ברוק מלאכותי בכדי לשמור על לחות בפה.
הרפיה
הרפיה והדמיה יכולים לסייע בהפחתת זירוסטומיה שהיא תוצאה של עצבנות. עצמתי את העיניים, נשמו עמוק דרך האף ונשפו דרך הפה. דמיינו את עצמכם בקו ההתחלה ומתכוננים לריצה. דמיין את עצמך רץ ברמות האופטימליות שלך. אם אתה רץ מתחיל, אתה עלול לגלות שאתה פחות עצבני בכל גזע ותחושותיך של יובש בפה מתפוגגות ככל שאתה צובר יותר ניסיון.
