לא סביר שיש לך מחסור בניאצין - הידוע גם בשם ויטמין B3 - אם אתה כולל בשר, חלב ודגנים מועשרים בתזונה שלך ואין לך קושי ספציפי לספוג אותו. עם זאת, הרופא או הנטורופת שלך עשויים לרשום ניאצין לטיפול בהפרעות בשומנים בדם, כמו כולסטרול גבוה וטריגליצרידים גבוהים, כחלופה לסטטינים. לוויטמין יש פחות תופעות לוואי מאשר בטיפול בסטטינים, אך הוא יכול לגרום לתגובת ניאצין של עור סמוק ועקצני הדומה למקרה מתון של כוויות שמש.
: אוכלים עשירים בויטמינים מקבוצת B
מה ניאצין עושה
למרות שאולי תונחה לך לקחת עד 2000 מיליגרם ניאצין ליום כדי לעזור לרמות השומנים בדם שלך, עד 50 מיליגרם עלולים לגרום לסומק. תגובה זו נובעת מהוויטמין הגורם לנימים הקרובים לפני השטח של העור, ומביא יותר דם לאזור.
תגובה של ניאצין כרוכה בדרך כלל בתחושה חמה וסמוקה בפנים שלך שעלולה להיות מלווה בעקצוצים חדים. התחושה נעה בצווארך לזרועות ולחזה, ולעתים רחוקות מתקדמת.
תלוי בחומרת התגובה של ניאצין, זה יכול להרגיש כמו התחממות נעימה של העור או כמו כוויות שמש קשות בשילוב עם קוצצים ממחטים קטנות. אי הנעימות של תגובות ניאצין רבות מסיבה שאנשים רבים הנוטלים ויטמין B3 בוחרים להיגמל.
התגובות נפוצות בעיקר בקרב אנשים הצורכים ניאצין בצורת חומצה ניקוטינית המועברת בנוסחה המשחררת מיידית. עד 50 אחוז מהאנשים הנוטלים צורה זו של ויטמין חווים את הסומק של ניאצין, כך על פי אתר מרקולה.
הישאר קריר והימנע מחום
אם העור שלך מתחיל לעקצץ ולנקצץ, לשמור על קור רוח אתה הטיפול הטוב ביותר. התקלח מגניב, הניח מטלית קרירה על הפנים שלך או הפוך את המזגן לתצורתו הקרה ביותר ועמד ברוח הקרה. בחורף, התנער מהמעיל וצא החוצה כמה דקות כדי לעזור לנימים מתחת לעור שלך להתכווץ.
מצד שני, כל דבר שיגרום להתפשטות הנימים שלך יגרום לתופעות שלך להרגיש גרוע יותר. הישארו מאור שמש ישיר ואל תחלמו אפילו לטפל בעור המעקצץ שלכם עם כרית חימום, בקבוק מים חמים או טבילה בג'קוזי. עזוב את המשקה האלכוהולי או את האוכל המתובל - שניהם יעצימו את הסומק - עד לאחר התסמינים שלך, אשר עשויים להיות בין כמה דקות לשעתיים. טבליות אבץ וכמה תוספי צמחים אחרים יכולים גם לגרום לך לחוות את קוצצי הניצין.
: תסמיני רעילות לויטמין
תופעות לוואי אחרות
למרות שסומק ניאצין יכול להיות לא נעים, זה לא מסוכן. עם זאת, מינונים גדולים של ניאצין בכמויות העולות על 2, 000 מיליגרם עלולים לגרום לתופעות לוואי שעלולות להיות חמורות, על פי הקליניקה מאיו. התקשר לרופא שלך אם אתה חווה אחד מהתסמינים הבאים:
- שטיפה קשה וגרד בשילוב סחרחורת
- פעימות לב מהירות
- בחילה, הקאות, שלשול או כאבי בטן
בליעת מינונים גדולים של ניאצין לטווח הארוך עלולה לגרום לבעיות בריאותיות נוספות, כולל סוכרת, צנית ונזקים בכבד.
: 43 תוספות שנחשפו
הכירו את האלטרנטיבות
נטילת צורה חלופית של ניאצין יכולה להפחית את הסיכון לחוות שטיפה לא נעימה.
טבליות עם שחרור מתמשך משחררות ניאצין למערכת שלך במשך שעות רבות. מכיוון שהויטמין נכנס לזרם הדם שלך מעט בכל פעם, הסבירות לחוות סומק ניאצין מופחתת מאוד. עם זאת, העובדה שהכבד שלך צריך לעבד את הוויטמין במשך שעות רבות עלולה לגרום לנזק בכבד אצל אנשים מסוימים.
טבליות ניאצין ללא סומק מכילות ניקוטינט אינזיטול, חומר שלפי הדיווחים הופך לאיטו לניאצין בגוף. עם זאת, כמות הניאצין שהועברה לגוף בפועל היא מינימלית - מכאן שאין שטיפה. הכמות הקטנה של ויטמין B3 המועבר לגוף מהחומר משפיעה גם היא מעט על השומנים בדם, כך עולה ממרכז המידע לסמים ולרעלים הבריטי בקולומביה.
Niaspan, מרשם של צורת ניאצין שחרור זמן, מתמוסס לאט יותר מאשר טבליות רגילות אך מהר יותר מצורת הוויטמין ללא מרשם, שחרור זמן. צורה זו של ויטמין B3 משפיעה לטובה על פרופיל השומנים שלך עם סיכון מופחת לשטיפה ואינה קשה לכבד שלך. החיסרון הוא כי Niaspan זמין רק על פי מרשם רופא והוא הצורה היקרה ביותר של ניאצין.
הימנע מנטילת ניאצינמיד כחלופה למניעת סומק ניאצין. למרות שכמו ניאצין הוא עוזר לגוף להמיר מזון לגלוקוז, הוא לא עושה דבר כדי לעזור לפרופיל השומנים בדם שלך, כך על פי WebMD.
מניעת תגובה ניאצין
מלבד שלקחת צורה של שחרור זמן של התוסף, ישנם עוד כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע סומק ניאצין לא נוח.
התחל עם מינון נמוך של ניאצין, כמו 100 מיליגרם, ובנה בהדרגה את המינון במשך תקופה של שבועות. שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר להגדיל את הצריכה היומית שלך, כגון חלוקת הכמות היומית בין שתי מנות או יותר לאורך היום. מרכז המידע לתרופות ורעלנים בריטיש קולומביה ממליץ על 100 מיליגרם פעמיים ביום בשבוע הראשון ולהכפיל את המינון בכל שבוע לאחר מכן עד שתיקח את מלוא הכמות שנקבע על ידי הרופא שלך.
קח תמיד את כדור הניאצין שלך עם אוכל או אחרי האכילה כדי למנוע בחילה והגביל את הסיכון להתפתחות סומק ניאצין. קח אספירין במינון נמוך (81 עד 325 מיליגרם) כחצי שעה לפני טבליות הניאצין בבוקר.
אל תעשה את זה
אל תיקח ניאצין לטיפול בכולסטרול גבוה או בטריגליצרידים גבוהים ללא אישור הרופא שלך. מצבים רפואיים מסוימים, כמו כיבים אפטיים, יכולים להחמיר בגלל יותר מדי מהויטמין. מצבים המחמירים בדרך כלל על ידי ניאצין כוללים אלרגיות, בעיות בכיס המרה ולחץ דם נמוך. נשים הרות ואלו הנוטלות סטטינים או תרופות נגד סוכר בדם, לחץ דם, דימום או מצבים רפואיים אחרים הקשורים בדם, לא צריכות ליטול ניאצין.
