על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, כולסטרול גבוה במרה. אבני מרה גורמות לדלקת בכרית המרה או לדלקת בכיס המרה, שעלולות לגרום לכאבי בטן חזקים, בחילות והקאות. בכדי לעכל שומן, הכבד מייצר מרה, המאוחסנת לאחר מכן בכיס המרה. כאשר מתקשה מרה נוצרים אבני מרה. אכילה של תזונה נכונה יכולה לשמור על בריאות כיס המרה ולמנוע התקפי כיס המרה.
שומנים בריאים
בעוד שמינונים גבוהים של שומנים רוויים יכולים להגביר את הכולסטרול במחזור ואת הסיכון לאבני מרה, אין צורך לחתוך שומן לחלוטין מהתזונה שלך. בחירת שומנים בריאים יכולה לשמור על בריאות הגוף וכיס המרה מאושר. נסה לקצץ בשרים עתירי שומנים רוויים כמו בשר אדום ובשר איברים. אכילת סלמון או בשר אחר העשיר בחומצות שומן אומגה 3 יכול לא רק לשמור על כיס המרה שלך בריא, אלא גם להפחית את הכולסטרול שלך. זכרו, מעט שומן בתזונה נחוץ כדי לעזור בקרת התשוקה וכדי לשמור על כוח המוח ועל עור בריא.
פירות וירקות
במאמר שכתב "American Journal of Medicine" משנת 2006, דיווחו חוקרים מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת קנטקי כי לאחר שבדקו את הדיאטות של 77, 000 נשים, הם גילו כי נשים עם צריכת פירות וירקות גבוהות יותר, סבירות פחות להתקפי כיס המרה ו לאחר מכן הסרת כיס המרה שלהם. ירקות עליים ירוקים, פירות הדר וירקות מצליבים היו קשורים לסיכון נמוך יותר לכריתת כיס המרה או להסרת כיס המרה.
דגנים מלאים
על פי מועצת הדגנים המלאים, הוכח שמזונות מלאים מורידים את הסיכון למחלות כרוניות רבות. אכילת מזונות כמו פסטה מקמח מלא, לחמים מלאים, קינואה ושיבולת שועל יכולה להפחית את הסיכון לשבץ ומחלות לב על ידי הפחתת הכולסטרול בדם. הורדת כולסטרול בדם מפחיתה את הסיכון לאבני כיס המרה. אכלו 2-3 מנות של דגנים מלאים מדי יום.
בקרת משקל
המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד קובע כי שמירה על משקל כולל בריא ופעילות גופנית יומית ישמור על בריאות כיס המרה. לרדת במשקל לאט ולתמיד מכיוון שדיאטת יו-יו מסכנת אותך להתקפי כיס המרה.
